読書ノート | WellCoreLife

2022年4月1日
2022年4月1日

病気にならない生き方 / 新谷弘実

常識を信じていると危ない！手術や投薬よりも、日々の生活を改善することのほうが、根本的にはるかに重要高齢になれば、健康な人でも機能は低下します。しかし、機能が低下するということと、病気になるということは全く別のことです。カテキンの豊富なお茶を毎日 […]

2022年3月28日
2022年3月29日

命の格差は止められるかハーバード日本人教授の、世界が注目する授業 / イチロー・カワチ

人間関係と健康のメカニズム人とのつながりがその人の行動を決める人とのつながりによって、知らず知らずのうちに自分の行動が決められることがあり、その結果、健康に影響する。毎週食べる野菜の量は、男女ともに結婚すると増え、離婚もしくは伴侶が死亡すると減 […]

2022年3月17日
2022年3月26日

できる人の勉強法 / 安河内哲也

最初の一歩を踏み出す誰もが「いつか～をやってみたい」と言うが、最初の一歩を踏み出せる人は少ない。最初の一歩を踏み出すには、「beaten track」（踏み固められた道）を外れること。この道の中で行動している限り、絶対に新しいことは起きません。「 […]

2022年3月5日
2022年3月5日

老けない人は腹七分め – 若返り遺伝子が活性化する食べ方 /古家大祐

遺伝子に働きかければ、老化は遅らせることができる老化を遅らせる遺伝子があります。それは、サーチュインという長寿遺伝子。サーチュインはみんなが持っている遺伝子なのですが、その働きぶりには明らな個人差があります。サーチュインがしっかり働いている人は […]

2022年2月21日
2022年2月21日

死ぬときに後悔すること25 / 大津秀一

健康・医療編・健康を大切にしなかったこと・たばこを止めなかったこと・生前の意思を示さなかつたこと・治療の意味を見失ってしまったこと心理編・自分のやりたいことをやらなかったこと　→自分の気持ちに嘘をつかない　→自由に生きるか、忍従に生き […]

2022年2月8日
2022年2月8日

血管が若返れば健康寿命はのびる/石井光

人は血管から老いる血管の老化が全身の老化につながる血管の老化が寿命を縮める病気の9割は血管の老化で説明がつく血管の健康が健康寿命をのばす血管年齢で血管の健康状態がわかる正しい血管年齢かわかる方法 ABI検査、PWV検査 ABI検査では、A […]

2022年2月7日
2022年2月7日

健康常識はウソだらけ免疫力アップがすべてのポイント!/ 奥村康

真面目で「いい人」ほど病気になりやすいいい加減で楽観的な人ほど長生きする全部自分のせいにして、うちにこもっでしまうようなタイプの人が一番早死にする。人のせいにしたり切り替えたりできるような楽観的でいい加減な人のほうが長生きする。自己犠牲的で自 […]

2022年2月6日
2022年2月6日

「気」を食べてラクラク10日で7kgダイエット/郭良

「気」を食べるダイエットとは、気功断食ダイエット 10日間でにキロの減量がラクにできる断食道場にも行かす、専門知識がなくてもすぐ始められる空腹感は最初のニ、三曰、あとは身体が軽くなる「気」を食べれば食事をとらなくてもエネルギーは補充できる古来 […]

2022年2月3日
2022年2月3日

久司道夫のマクロビオティック入門編 / 久司道夫

人間の生活で基本となるのは環境と食物ですから、マクロビオティックでは環境と食物に基本を置き、これを重視しています。たんぱく質は動物ではなく植物から穀物をなるべく丸ごと食べ、豆腐なども多く取ってください。そうすれば、動物性たんぱく質が少なくなってき […]

2022年2月1日
2022年2月1日

健康の七大条件 / 桜沢如一

健康の七大条件 ①決して怒らない ②絶対に恐怖を知らない ③絶対に「ああ疲れた」とか「よわったな」を言わない ④何を食べても「ありがたい、おお美味しい」を連発すること ⑤深く、よく眠る。夢を見ない。動かない。４、５時間で完全に元気ハツラツになってパチ […]

2022年1月27日
2022年1月27日

なぜ「牛乳」は体に悪いのか/フランク・オスキー

牛乳には危険がいっぱい欽欠乏性貧血を引き起こす。青少年の精神面に悪影響を及ぼす。赤ん坊を病気にかかりやすくする。カルシウム源としても不適切。この世で最も過大評価されている食品牛乳の糖質は、消化器症状を引き起こしやすい。人類の大多数は乳糖 […]

2021年10月16日
2021年10月16日

なぜ老いるのか、なぜ死ぬのか、進化論でわかる/ジョナサン・シルバータウン

なぜ私たちは老いて死ぬのか多細胞のメリット、デメリット単細胞生物には修復設備や細胞の自衛隊や医療団がそりっており、それらはすべて生物の命を延ばすことに役立つ。一方、多細胞にはデメリットもありうる。それは、一部の細胞が、成長や修復のために本来の分 […]

2021年10月14日
2021年10月14日

葬られた「第二のマクガバン報告」(中)/T・コリン・キャンベル、トーマス・Ｍ・キャンベル、松田麻美子訳

今日の医療制度は、化学薬品や手術による治療から利益を得るように構築されている。薬や手術が優先され「食習慣転換によるアプローチ」は二の次になっている。本当に安全なコレステロール値は150mg/dl以下ベストの減量法は長寿に繋がる。減量のためのベス […]

2021年10月9日
2021年10月9日

葬られた「第二のマクガバン報告」(上) / T・コリン・キャンベル、トーマス・Ｍ・キャンベル、松田麻美子訳

「特定の栄養素だけで健康になれる」という幻想科学者は、ある特定の栄養素についてだけ集中的に研究し、その効果だけに期待をかける。あまりにも単純に捉えすぎ、栄養に関するはかりしれない複雑性を無視している。正しく食べることことが、あなたの命を救う。発 […]

2021年9月28日
2021年9月28日

「3つの体液」を流せば健康になる! ─血液・リンパ液・脳脊髄液のしくみと流しかた / 片平悦子

あなたの身体は7割か「水」「健康」の定義新鮮で必要充分な水がいきわたり、循環しているきれいなカタチの水風船必要十分な体液か確保できていること必要十分な体液がさらさらと流れていること栄養も解毒も、すべて「循環」から。「リンパ液」知っていそうで知らな […]

2021年9月18日
2021年9月18日

100歳まで病気知らずでいたければ、発酵食を食べなさい/白澤卓二

健康長寿に最強の発酵食品べスト17 納豆一生活習慣病やアルツハイマー病を予防する健康長寿食品塩麹一健康効果の高い「魔法の万能調味料」酒粕・甘酒ー麹の豊富なビタミンパワーで別名「飲む点適」味噌ー朝は「赤味噌」、夜は「白味噌」でアンチエイジング黒 […]

2021年9月12日
2021年9月12日

まちがいだらけのサプリ選び/金沢和樹

食べることの意味を考える病気は先天的要因よりも、その人の生活習慣という後天的要因のほうが大きいサプリメントだけで健康になった人はいない摂りすぎも効かない本当に効くのは日常の食べもの正しくやせる人は太るようにプログラムされている脂肪を消費させる […]

2021年8月20日
2021年8月20日

親を長生きさせる31のこと/米山公啓

親に健康な体を維持してもらうためにウオーキングシューズを贈る歩数計を贈るよく眠れる寝具を贈る今何もなくても歯医者に連れて行く電動歯ブラシを贈る親子で禁煙する PET(がん検診の最新技術)に連れていく年に2回採血を受けさせるチリがしっか […]

2021年8月16日
2021年8月16日

クスリに殺されない47の心得体のチカラがよみがえる近藤流「断薬」のススメ/近藤誠

それでも、クスリを飲みますか医者に近づかなきゃ、クスリに殺されないコンビ二より薬局のほうが多いニッポンクスリを飲むなら命がけと心得よ医者体副作用を、ちゃんと教えない血糖値をクスリで下げると急死、事故、膀胱がんか増えるクスリの効果はウソ八百アトピー […]

2021年8月11日
2021年8月11日

決定版安眠健康術～すぐ実行できるこんな方法～/ 堀忠雄

生活習慣の歪みが睡眠障害を招く「寝だめ」は効果がない睡眠時間に個人差があるが、標準的な睡眠時間（７時間程度）の人は死亡危険率が低い。寝る前にタバコを吸わない、コーヒーを飲まない。早寝早起き生活から、早起き早寝生活へ1時間の早起き習慣で早寝の環境を整 […]

2021年8月9日
2021年8月9日

医者に殺されない47の心得/近藤誠

世界一医者か好きな日本人風邪薬も抗がん剤も、病気を治せない日本人のがんの9割は、治療するほど命を縮める医者はヤクザや強盗よりタチか悪い患者よ、病気とムダに闘うなどんなときに病院に行くべきか「とりあえず病院」へは、医者のおいしいお客様「老化 […]

2021年8月1日
2021年8月1日

病気が逃げ出す生き方 / 安保徹・石原結實

病気が逃げ出す食事法免疫力・排泄力をアップさせる食材玄米、食物繊維の豊富なキノコや海藻、旬の野菜を摂取→食物繊維を多くとることで、腸内の善玉菌が増加、腸内環境が良くなる。酢、梅干、レモン、柑橘類など酸っぱいものピーマン、にがうり、しそ、ウコンな […]

2021年7月25日
2021年7月25日

体温を上げると健康になる / 齋藤真嗣

低体温はほおっておくと、様々な病気を招く。体温が一度下がると、免疫力は30％も低くなる。体温が一度上がると、免疫力は5～6倍も高くなる。ガン細胞は35度台の低体温の時に最も増殖することが分かっている。筋肉量を増やせば、体温は自然と上がる。筋肉の […]

2021年7月22日
2021年7月22日

疲れをためない生き方 / 安保徹

便利さが、新しい疲れと病気を生み出している。疲れは、病気になる手前のＳＯＳ疲れにも種類がある「交感神経」優位の疲れいつも、身体が疲れているイライラするピリピリした不安感が強い原因を周りの人にして怒りやすい興奮して夜眠れない血圧が高い […]

2021年7月18日
2021年7月18日

朝食抜き！ときどき断食 / 渡辺正

すべての病気は腸に起因する。朝食抜きの生活で腸がきれいに。宿便が消えれば病気も消える。内臓の異常は皮膚に出る。週末断食で体内を浄化丸一日水以外のものは口にしない。空腹に耐えられない場合、棒寒天を水で戻し固くしぼって小さくちぎり、弱火で煮溶かして […]

2021年7月11日
2021年7月11日

子供が危ない栄養編 / 丸元康生

洋風の料理、外食、加工食品が増えている。ビックマックやフレンチフライには飽和脂肪があまりに大量に含まれるため、頻繁に食べているとコレステロール値が高まり、心臓病にかかるリスクが高まる。ジャンクフード・・栄養が片寄っている、脂肪、砂糖ばかり多くてビ […]

2021年7月3日
2021年7月3日

長寿遺伝子を鍛える　カロリーリストリクションのすすめ / 坪田一男

カロリーリストリクション戦略カロリー制限はダイエットではない。カロリスで肌と脳が若返る。細胞の老化には2種類ある。・レプリカティブ・エイジング細胞があと何回分裂できるかによって老化の度合いを推測する。・ソマティック・エイジング１つの細胞が分裂し […]

2021年6月13日
2021年6月13日

病気に強い人、弱い人腸内細菌叢が寿命を決める / 藤田紘一郎

「免疫力」の強弱は腸内で決まる。異物との付き合い方、上手な共生が人間を活性化させる。腸内細菌が免疫細胞を刺激する物質を出している。文化的な生活習慣が免疫力を弱める。日本人は世界一のアレルギー体質腸が元気なら病気にならない。極端な清潔志向は健康に […]

2021年6月3日
2021年6月3日

日本人の命を縮める食 / 郡司和夫

食卓の外食化が始まっている。加工度が高い食べ物ほど栄養素が少ない。外食メニューは、味覚障害、栄養失調の温床利益最優先で商売する外食外食ですぐ「満腹感」「満足感」を得られるのは、塩分と油を駆使したごまかしによるところが大きい。スナックやインスタント […]

2021年6月2日
2021年6月2日

小食のすすめ / 明石陽一

小食のすすめ科学が健康を後退させる。自然に帰る以外方法はない。人工飲料をできるだけやめる。健康食は半永久的に続けて意味がある。酒がまずくなり人工の味が美味しくなってきたら不健康に近づいている。病気には休養が必要。食べ物の不足した戦争中は病人が少なか […]