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疲れをためない生き方 / 安保徹

便利さが、新しい疲れと病気を生み出している。

疲れは、病気になる手前のSOS
疲れにも種類がある

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「交感神経」優位の疲れ

  • いつも、身体が疲れている
  • イライラする
  • ピリピリした不安感が強い
  • 原因を周りの人にして怒りやすい
  • 興奮して夜眠れない
  • 血圧が高い
  • 血糖値が高い
  • 肩・背中・腰に、活動しすぎによる疲れ、痛みが出る
  • 便秘がひどい
  • 体温が低い

「副交感神経」優位の疲れ

  • 少し動くだけでも疲れる
  • やる気が起こらない
  • 他人の目が気になる
  • 小さなことが気になる
  • 落ち込みやすい
  • 朝起きるのが億劫になる
  • 筋力が弱って、肩・背中・腰が疲れ、痛む
  • 下痢をしやすい
  • 体温が低い
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自律神経を整えるライフスタイル

  1. 朝起きたら日光を浴びる

  2. 軽い運動

  3. 毎日お風呂に浸かる

  4. 良質な睡眠

  5. 食生活の改善

  6. 腸内環境を整える

  7. 首を温める






			
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