アーユルヴェーダではインディアングーズベリーまたはフィランサスエンブリカ、アラマキとして知られるアムラベリーは、栄養強壮剤、血液浄化剤、および回復性粘膜強壮剤としてインドで長い間尊敬されてきた果物です。1つの果物には20個のオレンジと同じ量のビタミンCが含まれています。
インドのグーズベリー（Phyllanthus emblica）の果実は、野生で発見され、インド全土で栽培されている木で育ちます。酸味が主な味ですが、6つの味（酸味、苦味、辛味、渋味、甘味）のうち5つを持っていると言われています。
アムラ100g当たりの栄養素
アムラベリーは、アーユルヴェーダ製剤トリファラの3つの果物の1つであり、若返りのベースを形成します。果物は、冬の一般的な強壮剤として、高齢者の健康な脳機能をサポートするために、便秘、尿の問題、時折の不安解消のために使用され、また皮膚の粘膜、歯茎の健康、頭皮および胃腸までをサポートします。
アムラベリーは、作用中の冷却と見なされ、ピッタドーシャまたはアーユルヴェーダの体質タイプに関連する体内の過剰な熱および炎症を鎮めるために使用されました。正常な範囲の血糖値をサポートし、血液を作り、肝機能をサポートするために使用されています。
ピッタドーシャが人の中で支配的であるとき、アーユルヴェーダではピッタタイプと言います。 非常に集中的で実用的なピッタタイプは、いくつかの基本的なルールを順守して、健康的で明るい性格を持ちます。 アーユルヴェーダ３つの体質につい[…]
アムラ（インディアングーズベリー）の15の利点
免疫力を高める
インドのグーズベリーは、ビタミンCとA、ポリフェノール、アルカロイド、ケルセチンやケンペロールなどのフラボノイドの強力なカクテルを含んでいるため、自然な免疫力ブースターです。 International Journal of Pharmaceuticsに掲載された研究によると、アムラには強力な抗菌作用と抗炎症作用があります。アーユルヴェーダのアムラジュースは、免疫系の主要な防御線である体内の白血球を増やすためによく使用されます。確かに、白血球は体全体の血流に外来の毒素や物質を攻撃して排除します。
デトックスするためのいくつかの簡単で自然な方法は何かありますか？ デトックス食品を摂るのが一番手軽にデトックスを行えます。ここにあなたの身体からそれらの毒素を追い出すのを助ける10のデトックス食品があります。 デトックス食品1[…]
糖尿病をコントロール
グーズベリーには、糖尿病患者の治療に役立つクロムが含まれています。インスリンを分泌する細胞の孤立したグループを刺激し、糖尿病患者の血糖値を下げます。血糖値が低下すると、ブドウ糖は細胞によって機能エネルギーとして使用されます。したがって、糖尿病患者にとって危険な血糖値の急落や急上昇がなく、代謝がより強くなり、より多くのエネルギーが得られます。クロムはまた、体内のLDL（悪玉）コレステロールのレベルを下げることにより、心臓の健康に使用されるベータ遮断薬の効果を高めます。 2型糖尿病患者の血糖値と脂質プロファイルに対するアムラフルーツの効果に関する2011年の調査研究では、アムラフルーツには抗高血糖と脂質低下の特性があることが示されています。
糖尿病の概要 糖尿病とは、体が血糖値（ブドウ糖）をどのように使用するかに影響を与える病気のグループを指します。ブドウ糖は、筋肉や組織を構成する細胞にとって重要なエネルギー源であるため、健康に不可欠です。それはあなたの脳の主要な燃料源[…]
消化を助ける
アムラはまた、ほとんどの果物と同様に、繊維質が非常に高いです。食物繊維は便にかさばりを加え、食物を腸内で移動させ、腸の動きを規則的に保ちます。これは便秘の可能性を減らします。水溶性食物繊維（多くの果物に含まれています）は、ゆるい便を膨らませ、下痢を減らすこともできます。アムラはまた、胃液や消化液の分泌を刺激するため、食物が効率的に消化され、栄養素が最適な方法で吸収され、軽くて健康になります。 American Journal of Food Technologyに掲載された2014年の研究では、アムラとアムラパウダーが水分を保持していることがわかりました。この特性はまた、便秘を減らすのに役立ち、さまざまな胃腸障害から保護するのに役立ち、結腸直腸癌にも影響を及ぼします。
多くの臓器が協力して消化器系を構成しています。 これらの臓器は、あなたが食べる食べ物や液体を取り、タンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミンなどのより単純な形に分解します。その後、栄養素は小腸を越えて血流に運ばれ、そこで成長と修復のための[…]
心臓病を予防します
ブルーベリーやグーズベリーなどのベリーは、心臓の健康を改善することが証明されています。アムラパウダーは心筋を強化するので、体全体の血液循環がより効果的になります。過剰なコレステロールの蓄積を減らすことにより、アムラパウダーに含まれるクロムは、血管や動脈にアテローム性動脈硬化症やプラークが蓄積する可能性を減らすこともできます。これにより、脳卒中や心臓発作の可能性を減らすことができます。アムラの鉄分はまた、新しい赤血球の生成を促進し、それによって臓器や細胞の循環と酸素化を増加させ、組織の成長と再生を最大化します。
マキベリー（Aristotelia chilensis）は、南アメリカで自生するエキゾチックな濃い紫色の果実です。これは主に、何千年もの間葉、茎、果実を薬用に使用してきたチリのマプチェ族インディアンによって収穫されています。 今日、[…]
利尿剤として作用します
水分含有量が非常に高い果物であることに加えて、アムラは性質上わずかに利尿剤でもあります。これはまたそれが排尿の頻度と量を増やすことを意味します。さらに、排尿は私たちの体が不要な毒素や過剰なレベルの水、塩、尿酸を排除するのに役立ちます。さらに、尿の最大4％が脂肪で構成されているため、体重を減らすのに役立ちます。したがって、利尿物質は、腎臓を健康に保ち、尿や子宮の感染症を予防するのに役立つことがよくあります。
前立腺肥大症の概要 良性前立腺肥大症（BPH）（前立腺肥大とも呼ばれます）は、男性が年をとるにつれてよく見られる症状です。前立腺肥大は、膀胱からの尿の流れを妨げるなど、不快な尿の症状を引き起こす可能性があります。また[…]
ヘアケア
アムラパウダーは、髪の成長と色素沈着を促進するため、多くのヘアトニックにも使用されています。根を強くし、色を保ち、ツヤを良くします。髪の根元にアムラオイルを塗ると、髪の成長と色が改善されます。アムラオイルは、抜け毛やはげの可能性を減らすことが示されているため、インドで非常に人気があります。この品質は、アムラのカロチン含有量、および毛包とホルモンへのフリーラジカルによる損傷を防ぐ鉄と抗酸化物質の含有量によるものです。
コンディショナーは、髪を滑らかにして強化します。よく整えられた髪はもつれがなく、スタイリングと管理が簡単です。アカシアコンシナフルーツエキス（シカカイ）の含まれているコンディショナーは、働きの良い植物性成分を含んでいるので、頭皮だけでなく[…]
脱毛症・薄毛は、最初に髪はゆっくりと薄くなり始め、最終的にはハゲとなります。 それは老齢、放射線、内分泌障害、ホルモンの不均衡、突然の体重減少、ストレス、過労、妊娠、または遺伝の要因から生じる可能性があります。状態が遺伝によるもので[…]
アンチエイジングエージェント
アムラは、抗酸化作用により体内のフリーラジカルの数を減らすことにより、健康関連の高脂血症を防ぎます。ビタミンCと抗酸化物質もフリーラジカルの除去に役立ちます。フリーラジカルは、しわやシミなどの老化の兆候と関連しています。アムラパウダーは、シミを取り除くフェイスマスクとして使用されます。
モリンガは生まれ故郷のインドとネパールでは、「ドラムスティックツリー」、「ミラクルツリー」、「生命の木」として知られています。今日では、アフリカ、ラテンアメリカ、アジアでも栽培されており、「西洋わさびの木」も通っています。そして、モリンガ[…]
コレステロールはあなたの血液に含まれる脂肪性物質です。善玉コレステロール（HDL）と悪玉コレステロール（LDL）として知られている2つの主要なタイプがあります。 「悪玉コレステロール」のレベルを下げるには、5つの食品グループからさま[…]
アイケア
ビタミンAが豊富なグーズベリージュースを蜂蜜と一緒に飲むと、視力を改善するのに役立ちます。それは、眼内の緊張を軽減しながら、近視と白内障を改善するのに役立ちます。これは主に、フリーラジカルによる損傷に起因するものを含む視力関連の状態に対する強力な効果で長い間知られている、その印象的なカロチン含有量によるものです。ビタミンAとカロチンは視力を改善すると同時に、黄斑変性症と夜盲症のリスクを低下させます。
イチョウは、さまざまな用途のために何千年もの間育てられてきた中国原産の木です。古代の植物群の唯一の生き残ったメンバーであるため、生きている化石と呼ばれることもあります。 その葉と種子は伝統的な漢方薬でよく使用されますが、現代の研究は[…]
肝臓の健康を高める
アーユルヴェーダのようにアムラジュースを飲むと、活力と活力が高まります。その根本的な理由は、おそらく肝臓を再活性化する能力に関連しています。ジャーナルFood＆Functionジャーナルに掲載されたインディアングーズベリーの肝保護特性に関する2013年の研究でも、果物は過剰な投薬や有毒金属の毒性作用を防ぐのに効果的であると述べています。アムラにケルセチン、没食子酸、コリラギン、エラグ酸などの植物化学物質が含まれていると、フリーラジカルを除去し、体を解毒するのに役立ちます。
スーパーフードは高栄養で低カロリーという理想食です。 「健康によい栄養分を豊富に含みながら、多くは低カロリーである食品」と定義され、抗酸化作用が高いもの、老化や生活習慣病の予防によいもの、がんのリスクを遠ざけるものなどを指します。 […]
抗がん特性
カナダのモントリオールの研究者は、アムラ抽出物が多くの種類の癌に対して強力な腫瘍抑制特性を持っていることを発見した研究を発表しました。さらに、European Journal of Cancer Preventionの他の研究によると、この小さな果物には強力なポリフェノール、フラボノイド、タンニンが豊富に含まれており、癌や糖尿病などのさまざまな状態に対する強力なツールとなっています。
私はガンで祖父、祖母、父親を亡くしました。それ以来、「人はなぜ病気になるのか？」「ガンを予防する方法はないか」を考えてきました。 マクロビオティックやアーユルヴェーダ、中医学、食養、予防医学などを研究してきて分かったことは、ガン予防[…]
カルシウム吸収の補助
あまり議論はされていませんが、インドのグーズベリーは体がカルシウムを積極的に吸収するのを助けます。カルシウムは私たちの骨、歯、爪の重要な成分であり、美しく光沢のある髪を確保するのに役立ちます。それには、空腹時に希釈したアムラジュースを飲むことです。
アシュワガンダは古代の薬草です。アダプトゲンとして分類されています。つまり、体がストレスを管理するのに役立ちます。 アシュワガンダはまたあなたの体と脳に多くの他の利点を提供します。たとえば、脳機能を高め、血糖値とコルチゾールレベルを[…]
代謝活動を改善します
アムラのような高タンパクの食品を食べることは、健康を維持するための最も重要な方法の1つです。タンパク質に加えて、細胞の成長、筋肉の発達、臓器の健康、そして健康を維持するために必要な幅広い代謝活動に必要です。私たちの酵素は、植物のタンパク質をアミノ酸に分解し、それらを私たちの体に使用できるタンパク質に再構築することができます。
サラダボウルに入った魅力的で甘い紫がかったビーツが好きですか？見た目と味だけでなく、ベータブルガリスのこの直根部分には豊富な栄養価があり、あなたの体にいくつかの信じられないほどの健康上の利点を提供します。 ビーツの利点は、その多様な[…]
月経困難症を治療します
インドのグーズベリーに含まれるミネラルとビタミンが組み合わさって、月経困難症の治療に非常に役立つと考えられています。定期的にアムラを摂取して、その栄養素が常にシステム内にあり、月経困難症を予防または軽減できるようにします。
不妊症とは、妊娠に失敗した期間を指します。不妊症の早期警告の兆候や危険因子（妊娠が困難になる可能性が高くなるもの）が考えられますが、不妊症の兆候や症状がないカップルもいます。もしそうなら、あなたの医者に相談することが重要です。 1年[…]
下痢と赤痢を和らげる
International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciencesに発表された研究によると、アムラパウダーはその強力な冷却特性と下剤特性により、下痢や赤痢の治療に有用な成分です。さまざまな胃症候群や高塩酸症（腹部の灼熱感）を和らげます。下剤として、不快感や病気の原因となる毒素や有害物質を洗い流すのに役立ち、治癒プロセスを開始できます。その後、灼熱感を冷やし、下痢時にしばしば感じる不快感を軽減します。
重大な病気の進行をいち早く知ることができれば、様々な対策をすることができます。 その中でも便の状態は最も身体の状態を把握しやすいものではないでしょうか？ 便秘や下痢は大きな病気の予兆となることもあります。 今回は便の状態[…]
食欲を改善します
食事の前にバターと蜂蜜と一緒にグーズベリーパウダーを摂取すると、食欲を改善することができます。他の利点では、アムラは、発熱、肝臓障害、消化不良、貧血、尿の問題、呼吸器の問題、脳、胃、心臓血管の病気の治療薬としても使用されます。グーズベリーはコレステロール値を下げ、赤血球の生成を増やし、歯と爪を強化します。
あなたの食事にインディアングーズベリーを追加する
間違いなく、新鮮な果物、ジュース、または乾燥粉末の形でインディアングーズベリー（アムラ）を摂取すると、健康が大幅に改善されます。ここではどのように食事にくわえていけばよいかをご紹介します。
- フレッシュアムラ：これらはインドの店で季節に利用できます。また、インドのように、アムラスライスを塩とスパイスで生で食べることも、小さじ1杯の蜂蜜を混ぜることもできます。蜂蜜はアムラのタルト味のバランスを取ります。
- 乾燥アムラ：乾燥アムラをかみ砕きますが、砂糖が多く含まれている可能性があることに注意してください。インドでは、人々は砂糖漬けのピクルスアムラムラッバと呼びます。
- アムラパウダー：それでも、オーガニックバージョンは市場に溢れています。それで、それらを水、蜂蜜、またはヨーグルトと混ぜて、髪またはフェイスマスクにします。このオイルはまた、髪を強化し、若白髪を防ぎ、抜け毛を防ぎます。
- アムラジュース：最後に、空腹時に水で希釈したアムラジュースを飲むと、消化器系の健康を維持し、血糖値の管理に役立ちます。
AMLAは何に使用されるか
臨床研究では、インディアングーズベリーフルーツを12週間補給すると、心臓血管系の正常なコレステロール値と健康的な炎症反応がサポートされることがわかりました。別の研究では、アムラベリーがすでに正常範囲内の健康な血糖値をサポートしていることが示されました。健康的な炎症反応をサポートします。アムラベリーの高ビタミンC含有量とポリフェノールは、健康な組織の完全性と正常な細胞増殖をサポートします。フィランサスエンブリカの果実は、アーユルヴェーダ医学の伝統的な処方であるトリファラを構成する3つのベリーの1つを構成します。トリファラは、トリドーシャの治療法と見なされているため、さまざまな目的で使用されます。つまり、すべての体質と体型（ヴァータ、カパ、ピッタ）にバランスが取れています。
