アーユルヴェーダには、Rasayana（不老不死学・若返り術）という分野があります。そのRasayanaでは、メンタルヘルスをとても重要なものだと位置付けています。
Rasayanaにおけるメンタルヘルスケア
心とメンタルヘルスのケアは、私たちが行うすべてのことが影響を与えます。私たちが食べる食べ物から、日光が当たる光の量、そして人間関係と、日々のルーティンなど様々です。それはすべて精神的健康と幸福に大きな影響を与えます。
私たちのメンタルヘルスの状態は日々変化しており、通常、誰かの心の苦しみの程度は外見上はまったくわかりません。そのため、最もシンプルでアクセスしやすい方法とツールを共有することが非常に重要です。
メンタルヘルスの問題が薬物療法を必要とし、その恩恵を受けることを否定することはできませんが、シンプルでありながら強力な方法で私たちの行動を通じて精神的幸福を強化できる方法も豊富にあります。アーユルヴェーダのコミュニティでは、毎日の行動を通して心のバランスをとる手段を講じることは、Achara Rasanayaとして知られています。
何千年もの間、アーユルヴェーダや漢方薬のような伝統医療は、健康を増進するために薬草ハーブやライフスタイルの実践を使用することを重要としてきました。
アーユルヴェーダのハーブジャタマンシは、気分の変動のバランスを整えるのによく使用されますが、歌ったり、笑ったり、創造性を表現したりするなど、日常の行動を通じて心のバランスをとるステップを踏むことも重要であり、強力な方法です。
これらの日常の行動やライフスタイルの変化は、アーユルヴェーダのコミュニティではAchara Rasanaya、または「行動トニック」として知られています。
ラサヤナ-「本質の道」を意味する、アーユルヴェーダの8つの主要な枝の1つで、病気の予防、寿命の延長、心身の若返りを目的としています。アーユルヴェーダの医師の視点から見ると、行動強壮剤はハーブや錬金術の調合薬と同じくらい重要です。彼らはしばしば心に同等に強力な影響を及ぼします。
若返りの心構え
ヨガ経典やその他の哲学的テキストと同様に、古代のアーユルヴェーダ経典には、健康を増進するための特定の「若返りの心構え」が記載されています。それらのいくつかは少し奇妙に見えるかもしれませんが、これらの若返りの態度の多くは、現代の世界で私たち自身のメンタルヘルスを気遣う方法を刺激することができます
- Satya Vadhi – 誠実であること
- Akrodha – 怒りから解放される
- Madya maithuna nivrutham – アルコールを避け、独身を実践する
- Ahimsa – 思想、言葉、行動における非暴力
- Anayasam – 過度の思考、ストレス、心配を避ける
- Prashantha – 創造的な活動にふける
- Priyavadhinam – 優しく話す
- Japa – 精神的な慣行を維持する
- Saucha Param – 個人の衛生状態を維持する
- Dheeram – 安定した思考を維持する自信と、行動に勇気がある
- Dananithnam – 慈善活動に参加する、または他者に寄付する
- Thapasvinam – 瞑想と自己分析
- Deva Go Brahmana Acharya Guravridharchane Ratham – 牛、教師、高齢者に神や神に敬意を払う
- Nithya Anrshshasyaparam – 「野蛮な」攻撃的な行動の回避
- Sama Jagaranaswapnam – 定期的な目覚めと睡眠のリズムを維持する
- Nithya Sheeraghrithaashinam – 栄養のある食べ物で身体をケアする
- Deshakalapramana – 空間と時間に応じて適切な行動を知る
- Yukti Jnanam – あなたにとって何が良いのか、何が悪いのかを知る知恵
- Anahakretam – 自我から解放される行動主導
- Shasta Achara – 尊厳と尊敬をもって行動する
- Asamkeernam – オープンマインドであること
アーユルヴェーダでは音楽は重要なものと考えられています。 音は、健康と体のエネルギーのバランスをとるための基礎です。音楽の特定のリズムは心身に影響します。 単なる「気分転換」をはるかに超えた効果を与えてくれます。 楽器とその振[…]
まとめ
このリストは数千年前に作成されましたが、セルフケアアドバイスがそれほど大きく変わっていないことがわかります。牛を尊重したり独身を維持したりすることを勧める現代の本はあまりないかもしれませんが、慈善活動、創造的活動、誠実さ、精神的健康のための瞑想に参加することの利点は現代でも通用するでしょう。
2015年2月、インドのケララ州にアーユルヴェーダ留学に行ってきました。 たくさんのアーユルヴェーダ哲学やトリートメントを学んだので、少しずつ紹介しようと思います。 卒業したアーユルヴェーダ学校の修了証書 […]
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