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デトックスするためのいくつかの簡単で自然な方法は何かありますか?

デトックス食品を摂るのが一番手軽にデトックスを行えます。ここにあなたの身体からそれらの毒素を追い出すのを助ける10のデトックス食品があります。

デトックス食品10選

レモン

レモンはデトックスを探している人にとって頼りになる果物です。ビタミンCが豊富なこの抗酸化物質は、体に悪影響を与える可能性のあるフリーラジカルと戦うのに最適です。さらに、レモンにはアルカリ効果があり、体のpHバランスを回復するのに役立ち、免疫システムを改善します。お湯にレモンのスライスはあなたのデトックスを開始する簡単な方法です。

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生姜

生姜は、ジャンクフードや酒でやり過ぎている場合に最適です。生姜は胃を落ち着かせるだけでなく、消化を助け、膨満感やガスを減らすことができます。また、多数の抗酸化物質が含まれており、免疫力を高める効果があります。特に二日酔いに苦しんでいる場合は、ジンジャーティーを試すか、フルーツジュースまたは野菜ジュースでジンジャーをすりおろしてください。

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ニンニク

ニンニクは、時には不快な臭いが強いにもかかわらず、デトックスに最適です。ニンニクには、抗ウイルス、抗菌、抗生物質の特性があり、白血球の生成を助け、感染から体を守るのに役立つアリシンも含まれています。にんにくは生で食べるのが一番ですので、サラダのドレッシングにつぶしたにんにくを加えてみてください。

アーティチョーク

あなたの食生活が乱れているならあなたにとって素晴らしいもう一つの食べ物はアーティチョークです。アーティチョークは抗酸化物質と繊維でいっぱいで、脂肪の多い食品の消化を助け、肝機能を刺激することができます。アーティチョークを消費して体のデトックスを開始する良い方法は、鶏肉、魚、シーフードなどを使って、蒸したアーティチョークの葉を食事に加えることです。

ビートルート

ビートルートは肝臓の解毒を大いにサポートし、素晴らしいデトックス食品です。また、マグネシウム、鉄、ビタミンCが豊富に含まれているため、1回の摂取で栄養素の素晴らしい効果を得られます。また、肌、髪、コレステロールのレベル、さらには運動能力のレベルにも最適です。スーパーフードとして。ビートルートのメリットを享受するには、サラダにいくつか追加するか、ビートルートジュースを飲みます。

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緑茶

厳密には食品ではありませんが、緑茶には解毒をサポートし、追加の健康上の利点を提供するのに役立つ有効成分が含まれています。緑茶には抗酸化物質が豊富に含まれており、体の毒素を取り除くのに役立ちます。肝臓のパフォーマンスを高め、病気から肝臓を保護することができることがわかっています。緑茶を飲むことで最大限の効果を得るには、ルーズリーフから醸造します。これにより、より多くの抗酸化物質が放出されるようになります。

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キャベツ

キャベツは素晴らしいデトックス食品です。ブロッコリーやカリフラワー、ケールなどの多くのアブラナ科の野菜と同様に、キャベツには、毒素との戦いで体を助ける化学物質であるスルフォラファンが含まれています。キャベツにはグルタチオンも含まれています。生きている機能を促進するのを助ける抗酸化剤。キャベツを食事に含める別の方法は、キャベツを皿に載せることに特に熱心でない場合は、キャベツ水または発酵キャベツジュースのいずれかとして液体の形で消費することです。

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新鮮な果物

新鮮な果物は食物繊維が豊富で、デトックスダイエットで重要な役割を果たすことができます。ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれているため、消化と外観(肌や髪を含む)の改善に役立ちます。さまざまな果物を食事に含めますが、特にグレープフルーツ、パイナップル、オレンジ、さらにはトマトなどの酸性果物のいくつかは、すべて特に解毒作用があるためです。果物を食事に含めるのは簡単です。フルーツスムージーで1日を始め、1日を通してハンガーストライキが発生したときにフルーツで軽食をとることができます。

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玄米

加工食品の摂取量を減らすことは、デトックスを開始する方法であり、玄米のようなより健康的なオプションは、完全に適合します。全粒穀物として、玄米は必須脂肪酸だけでなく、ビタミン(Bビタミン、マンガン、リン、マグネシウム、鉄を含む)の天然源です。また、結腸洗浄に重要な役割を果たす繊維が豊富です。玄米はセレンが豊富で、肝臓を保護し、肌の色を改善するのに役立ちます。玄米の代わりに白米を使用して、健康上のメリットを享受してください。

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クレソン

クレソンは、おそらく驚くべきことに、周りで最も健康的な食品の1つであり、優れたデトックス食品であると考えられています。クレソンは抗酸化物質と、ビタミンB群、亜鉛、カリウム、クレソンなどのいくつかの解毒栄養素を含むことも利尿作用があり、毒素を洗い流すのに役立ちます。クレソンの潜在的な健康上の利点を実証するために、研究者は健康に重要な栄養素のレベルについて40以上の異なる果物と野菜を調べました、そしてそれはクレソンでした。臨床試験はまた、クレソン抽出物が喫煙者の体から発ガン性化学物質を排除するのを助けることができることを示しました。クレソンの潜在的な利点を享受するには、サラダ、スープ、またはサンドイッチへのアドオンとして使用します。

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