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アーユルヴェーダではインディアングーズベリーまたはフィランサスエンブリカ、アラマキとして知られるアムラベリーは、栄養強壮剤、血液浄化剤、および回復性粘膜強壮剤としてインドで長い間尊敬されてきた果物です。1つの果物には20個のオレンジと同じ量のビタミンCが含まれています。

インドのグーズベリー(Phyllanthus emblica)の果実は、野生で発見され、インド全土で栽培されている木で育ちます。酸味が主な味ですが、6つの味(酸味、苦味、辛味、渋味、甘味)のうち5つを持っていると言われています。

アムラ100g当たりの栄養素

アムラベリーは、アーユルヴェーダ製剤トリファラの3つの果物の1つであり、若返りのベースを形成します。果物は、冬の一般的な強壮剤として、高齢者の健康な脳機能をサポートするために、便秘、尿の問題、時折の不安解消のために使用され、また皮膚の粘膜、歯茎の健康、頭皮および胃腸までをサポートします。

アムラベリーは、作用中の冷却と見なされ、ピッタドーシャまたはアーユルヴェーダの体質タイプに関連する体内の過剰な熱および炎症を鎮めるために使用されました。正常な範囲の血糖値をサポートし、血液を作り、肝機能をサポートするために使用されています。

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アムラ(インディアングーズベリー)の15の利点

免疫力を高める

インドのグーズベリーは、ビタミンCとA、ポリフェノール、アルカロイド、ケルセチンやケンペロールなどのフラボノイドの強力なカクテルを含んでいるため、自然な免疫力ブースターです。 International Journal of Pharmaceuticsに掲載された研究によると、アムラには強力な抗菌作用と抗炎症作用があります。アーユルヴェーダのアムラジュースは、免疫系の主要な防御線である体内の白血球を増やすためによく使用されます。確かに、白血球は体全体の血流に外来の毒素や物質を攻撃して排除します。

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糖尿病をコントロール

グーズベリーには、糖尿病患者の治療に役立つクロムが含まれています。インスリンを分泌する細胞の孤立したグループを刺激し、糖尿病患者の血糖値を下げます。血糖値が低下すると、ブドウ糖は細胞によって機能エネルギーとして使用されます。したがって、糖尿病患者にとって危険な血糖値の急落や急上昇がなく、代謝がより強くなり、より多くのエネルギーが得られます。クロムはまた、体内のLDL(悪玉)コレステロールのレベルを下げることにより、心臓の健康に使用されるベータ遮断薬の効果を高めます。 2型糖尿病患者の血糖値と脂質プロファイルに対するアムラフルーツの効果に関する2011年の調査研究では、アムラフルーツには抗高血糖と脂質低下の特性があることが示されています。

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消化を助ける

アムラはまた、ほとんどの果物と同様に、繊維質が非常に高いです。食物繊維は便にかさばりを加え、食物を腸内で移動させ、腸の動きを規則的に保ちます。これは便秘の可能性を減らします。水溶性食物繊維(多くの果物に含まれています)は、ゆるい便を膨らませ、下痢を減らすこともできます。アムラはまた、胃液や消化液の分泌を刺激するため、食物が効率的に消化され、栄養素が最適な方法で吸収され、軽くて健康になります。 American Journal of Food Technologyに掲載された2014年の研究では、アムラとアムラパウダーが水分を保持していることがわかりました。この特性はまた、便秘を減らすのに役立ち、さまざまな胃腸障害から保護するのに役立ち、結腸直腸癌にも影響を及ぼします。

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心臓病を予防します

ブルーベリーやグーズベリーなどのベリーは、心臓の健康を改善することが証明されています。アムラパウダーは心筋を強化するので、体全体の血液循環がより効果的になります。過剰なコレステロールの蓄積を減らすことにより、アムラパウダーに含まれるクロムは、血管や動脈にアテローム性動脈硬化症やプラークが蓄積する可能性を減らすこともできます。これにより、脳卒中や心臓発作の可能性を減らすことができます。アムラの鉄分はまた、新しい赤血球の生成を促進し、それによって臓器や細胞の循環と酸素化を増加させ、組織の成長と再生を最大化します。

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利尿剤として作用します

水分含有量が非常に高い果物であることに加えて、アムラは性質上わずかに利尿剤でもあります。これはまたそれが排尿の頻度と量を増やすことを意味します。さらに、排尿は私たちの体が不要な毒素や過剰なレベルの水、塩、尿酸を排除するのに役立ちます。さらに、尿の最大4%が脂肪で構成されているため、体重を減らすのに役立ちます。したがって、利尿物質は、腎臓を健康に保ち、尿や子宮の感染症を予防するのに役立つことがよくあります。

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ヘアケア

アムラパウダーは、髪の成長と色素沈着を促進するため、多くのヘアトニックにも使用されています。根を強くし、色を保ち、ツヤを良くします。髪の根元にアムラオイルを塗ると、髪の成長と色が改善されます。アムラオイルは、抜け毛やはげの可能性を減らすことが示されているため、インドで非常に人気があります。この品質は、アムラのカロチン含有量、および毛包とホルモンへのフリーラジカルによる損傷を防ぐ鉄と抗酸化物質の含有量によるものです。

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アンチエイジングエージェント

アムラは、抗酸化作用により体内のフリーラジカルの数を減らすことにより、健康関連の高脂血症を防ぎます。ビタミンCと抗酸化物質もフリーラジカルの除去に役立ちます。フリーラジカルは、しわやシミなどの老化の兆候と関連しています。アムラパウダーは、シミを取り除くフェイスマスクとして使用されます。

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アイケア

ビタミンAが豊富なグーズベリージュースを蜂蜜と一緒に飲むと、視力を改善するのに役立ちます。それは、眼内の緊張を軽減しながら、近視と白内障を改善するのに役立ちます。これは主に、フリーラジカルによる損傷に起因するものを含む視力関連の状態に対する強力な効果で長い間知られている、その印象的なカロチン含有量によるものです。ビタミンAとカロチンは視力を改善すると同時に、黄斑変性症と夜盲症のリスクを低下させます。

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肝臓の健康を高める

アーユルヴェーダのようにアムラジュースを飲むと、活力と活力が高まります。その根本的な理由は、おそらく肝臓を再活性化する能力に関連しています。ジャーナルFood&Functionジャーナルに掲載されたインディアングーズベリーの肝保護特性に関する2013年の研究でも、果物は過剰な投薬や有毒金属の毒性作用を防ぐのに効果的であると述べています。アムラにケルセチン、没食子酸、コリラギン、エラグ酸などの植物化学物質が含まれていると、フリーラジカルを除去し、体を解毒するのに役立ちます。

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抗がん特性

カナダのモントリオールの研究者は、アムラ抽出物が多くの種類の癌に対して強力な腫瘍抑制特性を持っていることを発見した研究を発表しました。さらに、European Journal of Cancer Preventionの他の研究によると、この小さな果物には強力なポリフェノール、フラボノイド、タンニンが豊富に含まれており、癌や糖尿病などのさまざまな状態に対する強力なツールとなっています。

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カルシウム吸収の補助

あまり議論はされていませんが、インドのグーズベリーは体がカルシウムを積極的に吸収するのを助けます。カルシウムは私たちの骨、歯、爪の重要な成分であり、美しく光沢のある髪を確保するのに役立ちます。それには、空腹時に希釈したアムラジュースを飲むことです。

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代謝活動を改善します

アムラのような高タンパクの食品を食べることは、健康を維持するための最も重要な方法の1つです。タンパク質に加えて、細胞の成長、筋肉の発達、臓器の健康、そして健康を維持するために必要な幅広い代謝活動に必要です。私たちの酵素は、植物のタンパク質をアミノ酸に分解し、それらを私たちの体に使用できるタンパク質に再構築することができます。

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月経困難症を治療します

インドのグーズベリーに含まれるミネラルとビタミンが組み合わさって、月経困難症の治療に非常に役立つと考えられています。定期的にアムラを摂取して、その栄養素が常にシステム内にあり、月経困難症を予防または軽減できるようにします。

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下痢と赤痢を和らげる

International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciencesに発表された研究によると、アムラパウダーはその強力な冷却特性と下剤特性により、下痢や赤痢の治療に有用な成分です。さまざまな胃症候群や高塩酸症(腹部の灼熱感)を和らげます。下剤として、不快感や病気の原因となる毒素や有害物質を洗い流すのに役立ち、治癒プロセスを開始できます。その後、灼熱感を冷やし、下痢時にしばしば感じる不快感を軽減します。

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食欲を改善します

食事の前にバターと蜂蜜と一緒にグーズベリーパウダーを摂取すると、食欲を改善することができます。他の利点では、アムラは、発熱、肝臓障害、消化不良、貧血、尿の問題、呼吸器の問題、脳、胃、心臓血管の病気の治療薬としても使用されます。グーズベリーはコレステロール値を下げ、赤血球の生成を増やし、歯と爪を強化します。

あなたの食事にインディアングーズベリーを追加する

間違いなく、新鮮な果物、ジュース、または乾燥粉末の形でインディアングーズベリー(アムラ)を摂取すると、健康が大幅に改善されます。ここではどのように食事にくわえていけばよいかをご紹介します。

  • フレッシュアムラ:これらはインドの店で季節に利用できます。また、インドのように、アムラスライスを塩とスパイスで生で食べることも、小さじ1杯の蜂蜜を混ぜることもできます。蜂蜜はアムラのタルト味のバランスを取ります。
  • 乾燥アムラ:乾燥アムラをかみ砕きますが、砂糖が多く含まれている可能性があることに注意してください。インドでは、人々は砂糖漬けのピクルスアムラムラッバと呼びます。
  • アムラパウダー:それでも、オーガニックバージョンは市場に溢れています。それで、それらを水、蜂蜜、またはヨーグルトと混ぜて、髪またはフェイスマスクにします。このオイルはまた、髪を強化し、若白髪を防ぎ、抜け毛を防ぎます。
  • アムラジュース:最後に、空腹時に水で希釈したアムラジュースを飲むと、消化器系の健康を維持し、血糖値の管理に役立ちます。

AMLAは何に使用されるか

臨床研究では、インディアングーズベリーフルーツを12週間補給すると、心臓血管系の正常なコレステロール値と健康的な炎症反応がサポートされることがわかりました。別の研究では、アムラベリーがすでに正常範囲内の健康な血糖値をサポートしていることが示されました。健康的な炎症反応をサポートします。アムラベリーの高ビタミンC含有量とポリフェノールは、健康な組織の完全性と正常な細胞増殖をサポートします。フィランサスエンブリカの果実は、アーユルヴェーダ医学の伝統的な処方であるトリファラを構成する3つのベリーの1つを構成します。トリファラは、トリドーシャの治療法と見なされているため、さまざまな目的で使用されます。つまり、すべての体質と体型(ヴァータ、カパ、ピッタ)にバランスが取れています。

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