- 2025年10月20日
- 2025年10月4日
体脂肪を減らすのに効果的なお茶
体脂肪の減少をサポートするお茶は、日常生活に取り入れやすい健康習慣として注目されています。本記事では、科学的根拠に基づいて、体脂肪減少に効果的とされるお茶について詳しく解説します。 1. 緑茶 主な有効成分 効果のメカニズム 緑茶に含まれるカテキンは […]
- 2025年10月16日
- 2025年10月16日
勉強脳/樺沢紫苑
ムダな勉強はやめなさい 勉強によって得られること 勉強とは自己成長である。新しい知識を入れることで、新しい行動が生まれ、新しい習慣が生まれる。また、成長すれば能力が高まり、できることの質と量が変わるため、現実を変えることも可能となる。 社会人の場合、 […]
- 2025年10月14日
- 2025年10月1日
戦略的暇 人生を変える「新しい休み方」/森下彰大
デジタル時代が変えた私たちの心と体 集中できない現代人の実態 戦略的に「暇」を取り戻すには、まず現在のデジタル社会の実態を理解する必要がある。デジタル技術は確かに私たちに多くの利便性をもたらしたが、その恩恵を享受し続けるには、負の側面にも目を向けなけ […]
- 2025年10月1日
- 2025年9月24日
肝臓をいたわる7つの習慣
肝臓は私たちの体の中で最も重要な臓器の一つです。解毒作用、代謝機能、栄養素の貯蔵など、500以上もの機能を担っています。現代の生活習慣や食事の変化により、肝臓に負担をかけてしまうことが多くなっていますが、日常生活の中で簡単に実践できる習慣を身につける […]
- 2025年9月5日
- 2025年9月5日
40代からの筋トレこそ人生を成功に導く/Testosterone
筋トレを始めるべき理由 筋トレで変わる仕事とライフスタイル – 生産性向上の秘訣は筋トレにあり 仕事のパフォーマンス向上を目指すなら、筋力トレーニングを始めることをお勧めします。一見関係のないように思えますが、トレーニングの取り組み方と優 […]
- 2025年8月13日
- 2025年7月18日
初心者のためのマラソン完全ガイド
マラソンを始めることは、健康増進だけでなく、達成感や充実感を得る素晴らしい方法です。このガイドでは、これからマラソンを始める初心者の方に必要な情報をお届けします。 練習方法 初心者のトレーニングプラン 効果的なトレーニング方法 もっと楽にもっと速く […]
- 2025年7月29日
- 2025年7月8日
精進料理のすすめ
精進料理は、日本の伝統的な食文化の一つであり、仏教の教えに基づいた植物性食品のみを使用する料理です。肉や魚などの動物性食品を使わず、季節の野菜や豆類、海藻、穀物などを中心とした、心と体に優しい食事法として古くから親しまれてきました。現代では、健康志向 […]
- 2025年7月1日
- 2025年6月21日
ランニングのメリット：健康・体力・精神面への総合的効果
ランニングは手軽に始められる全身運動であり、様々な面で私たちの健康に良い影響をもたらします。定期的なランニングは身体的・精神的健康を向上させ、生活の質を高める効果があります。 身体的メリット 心肺機能の向上 体組成の改善 筋力・持久力の向上 ホルモン […]
- 2025年5月26日
- 2025年5月22日
世界の長寿村と地域：健康長寿の秘密を探る
世界には100歳を超える高齢者が多く、全体的な寿命が顕著に長い特別な地域があります。これらの「ブルーゾーン」と呼ばれる長寿地域は、科学者や健康研究者から大きな注目を集めています。本記事では、世界の主要な長寿地域の特徴、生活様式、食文化などを詳しく解説 […]
- 2025年2月15日
- 2025年2月15日
避けるべき食品添加物：危険な食品に潜む添加物とは？
食品添加物は私たちの健康に影響を与える可能性があります。この記事では、避けるべき危険な食品添加物について詳しく解説していきます。 食品を買い物する際に、ラベルを見ている方は多いかと思います。しかし、そのラベルにはわかりにくい食品添加物が含まれているこ […]
- 2025年1月10日
- 2025年1月10日
眠くならない食べ物・眠気覚ましに最適な食べ物とは
勉強や仕事中に、睡魔に襲われウトウトしてしまった経験はありませんか？とりわけ、食後に眠くなるという人が多いのではないでしょうか。食後に眠くなるのは、食事の内容に要因があることも。では、眠くならない食事とは、いったいどのようなものなのでしょうか。食べ物 […]
- 2025年1月7日
- 2025年1月10日
免疫力を高める食べ物と食べ方とは
脳を活性化するには、体が健康であることも大切。そのためには、免疫力を高めておくことも重要です。免疫力を高めるのに効果的なのが、適度な運動と良質な睡眠、そして栄養バランスのとれた食事。ほかにも、適正体温を維持したり、ストレスを溜めこまないことも大切と言 […]
- 2024年12月18日
- 2024年12月20日
効果的な筋トレとは
効果的な筋トレとは 効果的な筋トレは、目的や個人の体力レベルによって異なりますが、一般的に効果的な筋トレには以下のポイントがあります。 大筋群を鍛える スクワットやデッドリフト、ベンチプレスなど、大きな筋肉を鍛えるエクササイズは、全身を効率よくトレー […]
- 2023年10月3日
- 2023年10月3日
仕事を辞めたい看護師さんに読んでもらいたい！！！
栄養カウンセラーの神野恵子です。今日は仕事が嫌になって、もう辞めたいと考えている看護師さんに向けて書いています！ 私は貴方に今すぐ伝えたいことがあるのです。 辞めるにしても辞めないにしても、コレを知ってから考えよう！ 今貴方はどんな心境でしょうか？「 […]
- 2023年9月13日
- 2023年9月13日
現代人にイチオシの栄養素はこれだ！
結論から言います。 私が心身共に疲れている人に「１つだけ」栄養素を勧めるとしたらそれは・・・。 L-グルタミンです！ 味の素で有名な「グルタミン酸ナトリウム」とは別のものです。 人体を構成するアミノ酸の一つです。 従来の栄養学で言うと、グルタミンは「 […]
- 2023年9月1日
- 2023年9月4日
あなたの不調の原因はこれかもしれません。（チェックリスト付き）
栄養カウンセラーの神野恵子（かんのけいこ）と申します。今日は多くの現代人を悩ませる、慢性的な心身の疲労感についてお話ししようと思います。本文は、あなたの疲労の原因がわかり、対策ができる内容になっています。どうぞ最後までお読みください。 あなたは以下の […]
- 2023年8月28日
- 2023年9月4日
はじめまして！栄養で人生が変わる方法をお話ししていきます。
皆様初めまして、神野恵子（かんのけいこ）と申します。北海道札幌市で、オンライン専門の栄養カウンセラーとしてお仕事をしています。 この度ご縁があり、こちらで心と体の健康について書かせて頂けることになりました。 今回は初めての投稿となりますので、少しばか […]
- 2023年6月21日
- 2023年6月21日
断食の種類と摂取物について
断食は、食事や摂取物を一時的に制限することで行われる健康法です。以下に一般的な断食の方法をいくつか説明しますが、断食を行う前に医師と相談することをおすすめします。また、断食は個々の体調や健康状態によって異なる効果やリスクをもたらす可能性があるため、慎 […]
- 2023年6月20日
- 2023年6月24日
歯の健康を維持する7つの習慣
歯の健康を維持するためには、以下のポイントに気を付けることが重要です。 正しいブラッシング 歯の正しいブラッシング方法を以下に説明します： 正しい角度でブラッシングする歯ブラシを45度の角度で歯と歯茎の境目にあてます。この角度でブラッシングすることで […]
- 2023年4月16日
- 2025年2月12日
【マスク依存症】日本人はいつまでマスクをしているのか
マスク依存症 マスク依存症は、COVID-19パンデミックにより、長期間にわたってマスクを着用することが増えた人々に見られる現象で、マスクを外すことに対する不安や、マスクを着用しないことによるストレスを引き起こす症状のことを指します。 マスク依存症は […]
- 2023年1月28日
- 2023年1月28日
【衝撃】ファイザー幹部が隠しカメラの前で「より多くのワクチンを作成するために COVIDを変異させている」ことを暴露してしまう
「自分たちで変異させている」: ファイザーの研究責任者は、サルに感染させて新しいワクチンを作成することにより、COVID を操作して「より強力」にすることを検討していることを極秘映像にて明らかにしました。 極秘映像は、ファイザーの幹部とされるジョード […]
- 2022年8月30日
- 2022年8月30日
日本でコロナ騒動がなかなか終わらない理由
まず大前提として「陽性者」と「感染者」は違います。 メディアによって「陽性者」と「感染者」が混同されて使用されていますが、「陽性者」の中には無症状の方も大勢います。この方々は厳密に言うと「感染者」ではありません。ニュース等で「新規感染者数」として示さ […]
- 2022年7月13日
- 2022年7月13日
老化した脳が与える影響
老化した脳が思考にどのように影響するか 脳は記憶、計画と組織化、意思決定など、思考の多くの側面を制御します。これらの認知能力は、私たちが日常の仕事をどれだけうまくやるか、そして私たちが自立して生きることができるかどうかに影響を与えます。 人々が年をと […]
- 2022年4月12日
- 2022年4月12日
トランス脂肪・ショートニングやマーガリンは絶対食べてはいけない理由
トランス脂肪は食物脂肪の一種ですが、すべての脂肪の中でトランス脂肪はあなたの健康にとって最悪の油です。 良い脂質を摂れば機能的に優れた健康な細胞膜、健康なホルモンがつくられ、悪い脂質を摂れば、ホルモンも細胞膜も質が下がります。 細胞膜は身体の構成要素 […]
- 2022年4月11日
- 2022年8月30日
AGEは意識して避けよう
AGEとは何ですか？ AGEとは高度な糖化最終産物のことであり、タンパク質や脂肪が血流中の糖と結合したときに形成される有害な化合物です。このプロセスは、糖化と呼ばれます。 AGEは食品にも形成されます。 グリル、フライ、トーストなどの高温にさらされた […]
- 2022年4月10日
- 2022年4月23日
COVID-19が旅行業界に与えた深刻な影響
コロナ禍前の世界は本当に自由でした。 LCCなどの格安航空券が誕生したおかげで、週末アジア弾丸旅行も可能になり、エキゾチックな場所に飛び立つには、クレジットカード、パスポート、インターネットで数分の時間しか必要ありませんでした。 コロナ禍前の2019 […]
- 2022年4月9日
- 2022年4月9日
花粉症・季節性アレルギー症状を緩和するのに役立つ7つの食品
食べ物やアレルギーについて考えるとき、副作用を避けるために特定の食べ物を食事から遠ざけることを考えるかもしれません。しかし、花粉症などの季節性アレルギーと食品との関係は、交差反応性食品として知られている食品のいくつかのグループに限定されています。交差 […]
- 2022年3月31日
- 2022年3月31日
イカリソウ（角質ヤギ雑草）は勃起不全・ED治療の特効薬
イカリソウの概要 イカリソウは滋養強壮のハーブです。ヤギが常食することから、角質ヤギ雑草とも呼ばれています。葉は薬を作るために使用されます。 15種もの角質のヤギの雑草は、漢方薬では「淫羊霍」という生薬で精力剤として有名です。淫羊霍とは、5 R […]
- 2022年3月29日
- 2022年3月29日
なぜ女性は男性より長生きするのか？
女性が長寿であるデータは、信頼できる記録が存在するすべての国で、毎年見られます 実際、寿命の差は、社会の大きな変化の間でも安定しています。最も信頼できる歴史的記録を提供する社会福祉大国のスウェーデンを考えてみてください。 1800年の平均余命は、女性 […]
- 2022年3月25日
- 2025年2月12日
抗体依存性感染増強（ADE）の傾向と対策
病原体に対する免疫反応には、免疫系の多くの細胞やタンパク質が関与しています。 感染の初期には非特異的な自然免疫が対応します。数日以内に、適応免疫が引き継ぎます。この免疫は侵入する病原体に特異的です。適応免疫応答には抗体が含まれます。 抗体の主な目的は […]