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  • 2021年7月25日
  • 2021年7月25日

コレステロールを管理する健康的な食事ガイド

オリーブやカノーラオイル、ナッツ、種子、魚、アボカドなどのより健康的な脂肪やオイルを選択して、飽和脂肪やトランス脂肪を含む食品を、ポリ不飽和​​脂肪やモノ不飽和脂肪を含む食品に置き換えます。毎日野菜、果物、全粒穀物、ナッツ、種子を選んで、食物繊維を含 […]

  • 2020年7月15日
  • 2020年7月15日

細胞によい油、悪い油

日頃摂取する脂質は、体内でホルモンや細胞膜の材料となります。 よって良い脂質は、良いホルモン、良い細胞膜となり健康に直結します。 オメガ3系脂肪酸    そこで重要となるのは「オメガ3系脂肪酸」です。 「オメガ3系脂肪酸」に分類されるαリノレン酸は人 […]