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睡眠障害

  • 2021年9月15日
  • 2021年9月15日

更年期障害(女性)の傾向と対策

更年期障害の概要 更年期はあなたの月経周期の終わりを示す時間です。月経がない状態で12か月経った後に診断されます。 閉経は40代または50代で発生する可能性があります。 更年期障害は自然な生物学的プロセスです。 しかし、ほてりなどの身体的症状や更年期 […]

  • 2021年8月11日
  • 2021年8月11日

決定版 安眠健康術 ~すぐ実行できるこんな方法~/ 堀忠雄

生活習慣の歪みが睡眠障害を招く 「寝だめ」は効果がない睡眠時間に個人差があるが、標準的な睡眠時間(7時間程度)の人は死亡危険率が低い。寝る前にタバコを吸わない、コーヒーを飲まない。早寝早起き生活から、早起き早寝生活へ1時間の早起き習慣で早寝の環境を整 […]