断食は食物消費からの休息です。それは重要な器官が休息し、浄化し、そして再構築することを可能にします。霊的な理由で断食する人もいれば、体を清める人もいれば、精神的な明快さを求める人もいます。
マハトマガンジーは自国が抑圧から解放され、イスラム教徒とヒンドゥー教徒が互いに戦いを止めるようにするために断食しました。
断食は健康を改善する方法です。断食は体をサポートし、過剰な毒素を浄化して排除します。また、消化プロセスで使用された膨大なエネルギーを解放して、自身を再構築したり、病気を治したりします。
自然の中で動物や自分のペットを観察すると、気分が悪くなると食べるのをやめます。ウイルスやインフルエンザで病気になると、食べたいという欲求を失います。
Ama（毒性）が体内に蓄積したら、断食するのにいい時期です。 Amaの兆候には、疲労感、口臭、強い体臭、舌のコーティング、消化不良、ガスや便の汚れなどがあります。
健康でいると感じる人は断食する必要はありません。ただし、健康を維持し、病気を予防するために、季節ごとに断食したい場合もあります。
もし深刻な病気のレベルに沈んでいて衰弱している場合、ある程度の力が回復するまで断食は勧められません。
断食を実行するのに最適な時期は、エネルギーが高く、個人の心が食物なしで行うという規律を受け入れる準備ができているときです。
もし肉、砂糖、精製、加工、揚げ物のジャンクフードを食べていた場合、断食する前にクレンジングダイエットに従うことが最善です。この食事療法の後、あなたはより簡単に断食をすることができます。
除去・クレンジングダイエット
このプログラムを使用すると、特にジャンクフードを食べている場合に、体内をクレンジングできます。
1.食事からすべての肉を取り除きます。卵、乳製品、ナッツ、穀物、ハーブ、豆、野菜、果物のみ1週間食べます。
2.次に、すべての乳製品と卵を取り除きます。穀物、ハーブ、豆、野菜、ナッツ、種子、果物を1週間食べます。
3.次に、ナッツ、種子、豆、穀物をすべて取り除きます。野菜、ハーブ、果物を1週間食べます。
4.次に、すべての野菜を取り除きます。果物、ハーブ、ハーブティーを1週間。
注：必ず多量の水を飲んでください。このクレンジング中に、あなたの体のタイプに最適な食品を選択してください（可能な場合はオーガニック）。この除去食はいくつかの健康上の問題には適切でないかもしれません。疑問がある場合は医師に相談してください。
断食と休暇を組み合わせるのが理想的です。仕事の休みを取り、自然に入り、自分に集中してください。仕事、騒音、騒乱、不快な性格、食事や食事の準備をする人はすべて、断食を困難にします。暖かい場所や暖かい服装に備えるのもいいでしょう。長時間の睡眠と休息をエンジョイしてください。インスピレーションを与える本を読むとよいでしょう。
断食するときは集中してやろう！
ジュース、フルーツ、ハーブ、酵素ドリンク、水などのさまざまな種類の断食があります。 どんなものを摂るにしても、心が穏やかになるドリンクを作ることが最も重要です。自分にとってポジティブな環境に身を置き、仕事を続けている間は断食しないでください。
断食したことがない場合は、1日から始めて、翌週に2日間、次に3日間行い、1週間の断食まで続けます。あなたの体のタイプに最も適したジュースを選んで、たくさんの液体か水を飲んでください。ヴァータの場合、断食は制限する必要がありますが、必要な場合は、ジュースまたは湧水で断食します。
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肌を刺激し、クレンジングするには、肌のブラッシングが重要です。結腸のクレンジング(エネマ・浣腸)は断食の毎日行い、放出されている毒素を排除する必要があります。
結腸のクレンジングは、腸内洗浄（浣腸）器具スリムエネマを利用して自宅で行うことも可能です。
繰り返し施術することで腸の状態を良い状態に維持することができます。
ハーブティーによる結腸洗浄も良いでしょう。専門家による大腸、自宅のコルマボード、または普通の自宅の浣腸がすべて役に立ちます。軽い運動（ウォーキング、水泳）、汗、サウナ、呼吸はすべて毒素の放出を助けます。
数日間の断食後、舌のコーティング、口臭、頭痛、または痛みが発生することがあります。これらの症状はいずれ消えていきます。そのためにはより多くの水分を飲みます。長い間、自然の医療従事者によって「治癒危機」と呼ばれる古い病気の再発を経験することがありますが、これもまた消えていきます。クレンジングダイエットを実行すると、これは起こりにくくなります。
病気のために断食するときは、医療関係者の監督下にあることを確認してください。パンチャカルマプログラム(アーユルヴェーダの全身オイルマッサージ)は、特別に設計されたアーユルヴェーダの季節のクレンジングで、すべての臓器を体系的かつ定評のある方法で洗浄および再構築します。
下記は私がアーユルヴェーダ留学中に、パンチャカルマのトリートメント実習を行ったときの様子です。
