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ほどほど養生訓―がん・脳卒中・心臓病・糖尿病は自分で防げる / 岡田正彦

コレステロール値は低いほど良いが低すぎるのも良くない。

中性脂肪が高値でも、それだけでは病気にならない。危険因子が増えると死亡率が高まる。

ストレスは寿命に影響を与えない。

軽いお酒を一日一杯が長生きの秘訣

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睡眠不足で病気になることはないが、7時間睡眠の人がもっとも長生きしている。

免疫を高めすぎてはいけない。

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運動しすぎてはいけない。激しい運動の害は活性酸素。BMIを26以下に保つ。

ごま油はオリーブ油より優れている。

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御飯はパンよりも太らない。いろいろな意味で御飯の方が優れている。

日本人は野菜と果物が足りない。

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