妊娠中、アーユルヴェーダは、医師や他の開業医から受けているケアを補完する素晴らしいものになる可能性があります。特にこの熱狂的な現代の都市では効果的です。
アーユルヴェーダは、心、体、精神のすべての人に対応するインドの伝統的な医療システムです。私たちの多くが私たちの生活の中でより多くのバランスと伝統的な癒しを求めています。 5000年以上の歴史を持つアーユルヴェーダは、おそらく地球上で最も古い健康と癒しのシステムであり、今日でも広く実践されています。
アーユルヴェーダでは、妊娠は女性の生活の中で非常に特別で精神的な時間と見なされています。妊娠中の女性のオーラは特に明るく金色であるとよく報告されます。これは、私たちが耳にする無形の「妊娠の輝き」に対するアーユルヴェーダの説明です。女性の直観力が特に高い時期であり、瞑想などの精神修行を強くお勧めします。
妊娠はあなたの子供と絆を結ぶ時期であり、私たちがよく知っているように、この時期にはセルフケアが非常に重要です。この9か月の間に、多くの身体的および感情的な変化が起こっています。アーユルヴェーダによると、妊娠は、神経系を支配する空気と空間のエネルギーであるヴァータドーシャのバランスをとる時期です。
妊娠中に従うべき3つの古代アーユルヴェーダセルフケアのヒントがあります
脂肪と油を食事に取り入れましょう
私たちは常にたくさんの健康的な脂肪を食事に取り入れるべきですが、特に妊娠中はそうです。妊娠中の女性が十分な脂肪と油を摂取することは、妊娠中に十分な体重を増やすのを助けるだけでなく、赤ちゃんの脳の発達を助けるためにも重要です。油脂も支配的なヴァータのバランスを取ります。健康的な脂肪には、有機全乳、ココナッツオイル、オリーブオイル、ナッツ（アーモンド、クルミ、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ）、種子（ヒマワリ、カボチャ）、アボカドなどがあります。可能であれば、生または牧草飼育の乳製品を好む。ギー（澄ましバター）を使った調理は、ヴァータドーシャが支配的な妊娠中は不規則になる可能性がある消化を促進するのに役立ちます。すべてのアーユルヴェーダハーブは脂溶性です-これは、健康な脂肪を伴う場合、それらの栄養素が細胞や組織により効率的に送達されることを意味します。
赤ちゃんの免疫力と活力を助けるための秘密のアーユルヴェーダのヒントは、妊娠中の毎日、この黄金のエリクサーを小さじ1杯ずつ摂取することです。小さじ1杯の温かい牛乳と小さじ1杯の草で育てられたギーを追加します。
寝る前に、定期的に温めたターメリックミルク（ゴールデンミルク）を服用して活力を高めます。ストーブの上で、ターメリックパウダー小さじ1/2とカルダモンパウダー小さじ1/2を温かい牛乳1カップに溶かします。スパイスが牛乳に溶け込んだら、生の蜂蜜小さじ1を加えます。これは消化を助け、神経を落ち着かせ、熟睡を助けます。
Sattvic（純粋で新鮮なもの）を食べる
アーユルヴェーダでは、食べ物がSattvicであるとき、それはそれが純粋で新鮮であることを意味します。つまり、残り物を避けてください。加工食品はありません。有機農産物と非GMO農産物を購入することをお勧めします。妊娠中の母親、または彼女と赤ちゃんの両方の組織に栄養を与える純粋で消化しやすい食品を摂取する必要があります。また、生の食品は消化を悪化させる傾向があるため、調理済みの食品は妊娠中の生よりも優れています。
サットヴィックダイエットは、心の純粋さと明晰さの質を高めると言われています。有機乳製品、ナッツ、全粒穀物、豆、果物、新鮮な調理済み野菜などのサットビックおよびグラウンディング食品は、プラナ、つまり宇宙の生命力を体に届けます。彼らはまた、あなたとあなたの赤ちゃんの両方のために、オジャ、または活力を構築するのに役立ちます。
オイルマッサージで心と体に栄養を与えます
最も重要なことは、自分自身に栄養を与えることです。伝統医学が教えてくれるように、妊娠中に味わったり、見たり、触れたり、感じたりすることはすべて、赤ちゃんも経験します。アーユルヴェーダオイルを温め、接地して毎日マッサージを行い、心、体、精神、そして赤ちゃんに栄養を与えます。
サンスクリット語では、スネハという言葉は「油」と「愛」の両方を意味します。サンスクリット語で「オイルマッサージ」を意味するアビヤンガは、時代を超えたアーユルヴェーダの儀式です。体にオイルを塗ると、接地してリラックスし、安定性と暖かさを提供します。この儀式はストレスと疲労を蒸発させます。あなたは文字通りあなた自身とあなたの赤ちゃんに愛を与えていると同時に、ストレッチマークを減らし、肌の弾力性を回復し、妊娠中の腹のかゆみを和らげるのを助けています。 Win-Win-Winの効果があるでしょう。
2015年2月、インドのケララ州にアーユルヴェーダ留学に行ってきました。 たくさんのアーユルヴェーダ哲学やトリートメントを学んだので、少しずつ紹介しようと思います。 卒業したアーユルヴェーダ学校の修了証書 […]
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