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大腸の健康を改善する5つの方法

大腸を気にする人はあまりいないかもしれません。私たちはしばしば心臓、肺、脳の健康について考えます。しかし、私たちの大腸の健康は、身体の健康の中心です。病気と闘い、毒素を取り除き、私たちの精神能力を強化します。

しかし、現代人が多く食べている加工食品には栄養素や繊維が不足しているため、大腸が弱くなります。それは私たちがより多くの病気に対処することを意味します。

マクロビオティック食とライフスタイルで、大腸と腸を再び強くすることができます。

大腸の役割

大腸は、体から老廃物、毒素、有害な細菌や微生物を排除することに加えて重要な栄養素を作り、吸収し、水を取り入れます。大腸は消化器系の下部で、腰またはその下の小腸につながっています。

 

大腸は健康には不可欠なもの

大腸の健康は、他のすべての臓器や器官系の健康と相互に関連しているため、重要です。腸が強く、健康であるとき、私たちは明確な気分でエネルギッシュに感じます。それは、栄養素を生産して体に送り、すべての有害な微生物を排除し、体のバランスを保っているためです。

しかし、大腸が弱いと、悪玉菌や微生物の体を効果的に解毒することができません。したがって、悪玉菌と微生物は血流に移動し、全身を移動して他の臓器やシステムに感染します。

これが起こると、肺は悪い微生物を排除する責任を負わなければならず、咳や鬱血を引き起こすことがよくあります。その上、私たちは頻繁に頭痛、疲労、精神的な苦痛を伴います。

 

大腸の健康を低下させる原因は何ですか?

現代のダイエットフードには繊維や栄養価が不足しているため、大腸にはビタミンやミネラルが含まれておらず、体内に供給されません。ただし、制限または回避する必要がある2つの主要な食品グループがあります。これは動物性食品と乳製品です。

動物の食物は、吸収されている栄養素やミネラルの量を減らすことにより、大腸の健康や肺に有害な影響を及ぼします。乳製品は腸内の細菌環境のバランスを破壊します。

  

弱い大腸の兆候

  • 悪い排便
  • 皮膚の問題
  • 常に病気
  • 怠惰で、やる気がなく、疲れている
  • 曇りの思考と物忘れ
  • 過度の鼓腸
  • 呼吸と肺の問題のトラブル

肉や乳製品の過剰摂取は大腸癌を引き起こします。ヨーグルトは腸に良いと言われていますが、過剰摂取は身体に毒となります。ヨーグルトは質の良いものを少量食べるようにしましょう。

乳製品に含まれる乳糖を分解できない「乳糖不耐症」に該当する人は、白人よりも東洋人に多いといわれています。乳製品を食べる時は量に注意してください。

 

どのように腸を改善するか

大腸の健康を高めるためには、健康的でバランスの取れた食事をとり、シンプルな生活習慣を実践して、善玉菌を作り、病気を防ぐ必要があります。

大腸の健康を改善する5つの方法

  1. 野菜、全粒穀物、豆、海の野菜などの健康的な炭水化物を食べましょう。これらの食品は繊維質が多いため、消化器系全体を通過しなければならず、栄養素やミネラルが大腸に吸収されます。
  2. 漬物や発酵食品を自然に食べる。これらの食品は、大腸でプロバイオティクスと善玉菌を作り出します。
  3. 電話、仕事、テレビなどの気を散らすことなく、食事をしながら座って楽しむこと。座ることは、大腸での栄養素とミネラルの吸収に最適な位置です。
  4. 食べ物をよく噛んでゆっくり食べると、腸が食べ物からより多くの栄養素を吸収するのに役立ちます。
  5. 外を散歩したり、ヨガやその他の身体活動をしたりしてください。

 

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