高麗人参は何世紀にもわたって伝統的な漢方薬で使用されてきました。
肉質の根を持つこの成長の遅い短い植物は、成長の長さに応じて、新鮮、白、または赤の3つの方法に分類できます。新鮮な高麗人参 (水参)は4年の間に収穫され、白い高麗人参 (白参)は4〜6年の間に収穫され、赤い高麗人参 (紅参)は6年以上後に収穫されます。
収穫しただけの生の高麗人参。輸送過程で傷がついたり、腐敗することも多く、長期的に保存することは困難です。
水参の4～5年根を乾燥させる、皮を剥いて乾燥させたもの。保存に優れています。
高麗人参を蒸し、その後で水分14％以下になるまで乾燥させたもの。赤褐色、黄土色であることから紅参と呼ばれます。紅参だけに含まれる栄養成分も生成されることから、健康増進効果は最大。もっとも優れた高麗人参です。
このハーブには多くの種類がありますが、最も人気があるのはアメリカ人参（Panax quinquefolius）とアジア人参（Panax ginseng）です。アメリカ人参とアジア人参は、活性化合物の濃度と体への影響が異なります。アメリカ人参はリラックス剤として機能すると考えられていますが、アジアの品種は爽快な効果があります。
高麗人参には、ジンセノサイドとギントニンという2つの重要な化合物が含まれています。これらの化合物は互いに補完し合い、健康上の利点を提供します。
高麗人参の7つの利点
炎症を軽減する可能性のある強力な抗酸化物質
高麗人参には、有益な抗酸化作用と抗炎症作用があります。いくつかの試験管研究は、高麗人参抽出物とジンセノサイド化合物が炎症を抑制し、細胞の抗酸化能力を高める可能性があることを示しています。
たとえば、ある試験管研究では、韓国の紅参抽出物が炎症を軽減し、抗酸化活性を改善したのは湿疹のある人の皮膚細胞であることがわかりました。その結果は、人間にも有望です。ある研究では、18人の若い男性アスリートに2グラムの朝鮮人参抽出物を1日3回7日間摂取させた場合の影響を調査しました。
男性はその後、運動テストを行った後、特定の炎症マーカーのレベルをテストしました。これらのレベルはプラセボグループよりも有意に低く、テスト後最大72時間持続しました。
最後に、より大規模な研究では、3グラムの紅参またはプラセボを12週間毎日服用した71人の閉経後の女性を追跡しました。次に、抗酸化活性と酸化ストレスマーカーを測定し、研究者たちは、紅参が抗酸化酵素活性を高めることで酸化ストレスを軽減するのに役立つ可能性があると結論付けました。
まとめ
高麗人参は炎症マーカーを減らすのに役立つことが示されています。また酸化ストレスから保護するのに役立ちます。
脳機能に利益をもたらす可能性があります
高麗人参は、記憶、行動、気分などの脳機能の改善に役立つ可能性があります。いくつかの試験管と動物の研究は、ジンセノサイドや化合物Kのような高麗人参の成分が、フリーラジカルによって引き起こされる損傷から脳を保護できることを示しています。
ある研究では、毎日200mgの高麗人参を4週間摂取した30人の健康な人を追跡しました。研究の終わりに、彼らはメンタルヘルス、社会的機能および気分の改善を示しました。別の研究では、200または400mgの朝鮮人参の単回投与が10分間のメンタルテストの前後に30人の健康な成人の精神的パフォーマンス、精神的疲労および血糖値にどのように影響するかを調べました。400mgの用量とは対照的に200mgの用量は、テスト中の精神的パフォーマンスと倦怠感を改善するのにより効果的でした。
高麗人参が細胞による血糖値の取り込みを助けた可能性があり、それによりパフォーマンスが向上し、精神的疲労が軽減された可能性があります。しかし、なぜ低用量が高用量よりも効果的であったのかは明らかではありません。
また他の研究では、アルツハイマー病の人々の脳の機能と行動にプラスの効果があることがわかりました。
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まとめ
高麗人参は精神に利益をもたらすことが示されています。
落ち着きと気分を取り戻し、アルツハイマー病を予防します。
勃起不全を改善する可能性があります
研究によると、高麗人参は男性の勃起不全（ED）の治療に有用な代替手段である可能性があります。その中の成分は、陰茎の血管や組織の酸化ストレスから保護し、正常な機能を回復するのに役立つ可能性があるようです。
さらに、研究によると、高麗人参は陰茎の筋肉の弛緩を改善し、血液循環を増加させる化合物である一酸化窒素の生成を促進する可能性があることが示されています。韓国の紅参で治療された男性は、EDの治療に使用された薬によって30％の改善が見られたのに対し、EDの症状は60％改善されました。
さらに、別の研究では、EDの男性86人が、1,000 mgの高麗人参抽出物を8週間摂取した後、勃起機能と全体的な満足度に有意な改善が見られたことが示されました。
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まとめ
高麗人参は勃起不全の症状を改善する可能性があります。
組織の酸化ストレスを減らし、血流を促進することにより機能障害を改善します。
免疫システムを高める可能性があります
高麗人参は免疫システムを強化する可能性があります。
免疫系への影響を調査するいくつかの研究は、手術または化学療法治療を受けている癌患者に焦点を合わせています。ある研究では、胃がんの手術から回復していた39人を追跡し、2年間毎日5,400mgの高麗人参で治療しました。その結果、これらの人々は免疫機能が大幅に改善し、症状の再発が少なかったのです。
ある研究によると、高麗人参を服用している人は、治癒手術後5年間、無病で生活する可能性が最大35％高く、服用していない人と比較して生存率が最大38％高い可能性があります。
高麗人参の抽出物は、インフルエンザなどの病気に対するワクチン接種の効果も高める可能性があるようです。これらの研究は癌患者の免疫系マーカーの改善を示していますが、健康な人々の感染に対する抵抗力を高める高麗人参の有効性を実証するために、より多くの研究が必要です。
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まとめ
高麗人参は免疫システムを強化する可能性があります。
癌を患っている人々は、特定の予防接種の効果を高めることさえあります。
癌に対して潜在的な利益があるかもしれません
高麗人参は特定の癌のリスクを減らすのに役立つかもしれません。高麗人参に含まれるジンセノサイドは、炎症を軽減し、抗酸化保護を提供するのに役立つことが示されています。
細胞周期は、細胞が通常成長して分裂するプロセスです。ジンセノサイドは、異常な細胞の生成と成長を防ぐことにより、このサイクルに利益をもたらす可能性があります。いくつかの研究のレビューは、高麗人参を服用している人は癌を発症するリスクが16％低い可能性があると結論付けました。
さらに、観察研究では、ジンセンを服用している人は、服用していない人よりも、唇、口、食道、胃、結腸、肝臓、肺の癌などの特定の種類の癌を発症する可能性が低いことが示唆されました。
高麗人参はまた、化学療法を受けている患者の健康を改善し、副作用を減らし、いくつかの治療薬の効果を高めるのに役立つ可能性があります。
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まとめ
高麗人参のジンセノサイドは調節しているようです。炎症、抗酸化保護を提供し、細胞の健康を維持し、これは、特定の種類の癌のリスクを減らすのに役立つ可能性があります。
倦怠感と戦い、エネルギーレベルを上げる可能性があります
高麗人参は、倦怠感と戦い、エネルギーを促進するのに役立つことが示されています。さまざまな動物実験により、多糖類やオリゴペプチドなどの高麗人参のいくつかの成分が、細胞内の酸化ストレスが低く、エネルギー生成が高いため、疲労と戦うのに役立つ可能性があります。
ある4週間の研究では、慢性疲労の90人に1グラムまたは2グラムの朝鮮人参またはプラセボを与えることの効果を調査しました。高麗人参を投与された患者は、プラセボを投与された患者よりも、肉体的および精神的疲労が少なく、酸化ストレスが減少しました。
また、別の研究のレビューは、高麗人参のサプリメントが倦怠感を軽減するだけでなく、身体活動を強化するのに役立つ可能性があることを示唆しました。
まとめ
高麗人参は倦怠感と戦い、強化するのに役立つかもしれません。酸化的損傷を減らし、エネルギー生産を増やすことによる細胞内の身体活動を活発化させます。
血糖値を下げることができます
高麗人参は、糖尿病のある人とない人の両方の血糖値の制御に有益であるようです。アメリカ人参とアジア人参は、膵臓細胞の機能を改善し、インスリン産生を促進し、組織への血糖値の取り込みを促進することが示されています。
さらに、研究によると、高麗人参の抽出物は、糖尿病患者の細胞内のフリーラジカルを減らす抗酸化保護を提供することによって役立つことが示されています。ある研究では、2型糖尿病の19人を対象に、6グラムの朝鮮人参と通常の抗糖尿病薬または食事療法の効果を評価しました。
発酵した紅参は血糖コントロールにさらに効果的であるようです。発酵した高麗人参は、ジンセノサイドをより吸収されやすく強力な形に変える生きたバクテリアの助けを借りて生産されます。
実際、ある研究では、毎日2.7グラムの発酵紅参を摂取することが、プラセボと比較して、血糖値を下げ、テスト食後のインスリンレベルを上げるのに効果的であることが示されました。
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高麗人参の利用法
特に発酵した紅参は、インスリン産生を増加させるのに役立つ可能性があります、細胞への血糖値の取り込みを促進し、抗酸化保護を提供します。
高麗人参を食事に簡単に追加
高麗人参の根は多くの方法で消費することができます。生で食べることも、軽く蒸して柔らかくすることもできます。水で煮込んでお茶を作ることもできます。お茶を作るにはスライスしたての高麗人参に熱湯を加え、数分間浸します。
高麗人参は、スープや炒め物などのさまざまなレシピに追加することもできます。そして、抽出物は、粉末、錠剤、カプセル、および油の形で見つけることができます。
摂取量はあなたが改善したい状態に依存します。全体として、1〜2グラムの生の高麗人参の根または200〜400mgの抽出物の1日量が推奨されます。低用量から始めて、時間をかけて増やすのが最善です。
総ジンセノサイドが2〜3％含まれている標準的な高麗人参抽出物を探し、食事の前に摂取して吸収を高め、最大限の効果を引き出します。
まとめ
高麗人参は生で食べたり、お茶にしたり、様々な料理に追加されました。それはまた粉、カプセルまたはオイルとして消費することができます。
高麗人参の安全性と潜在的な副作用
高麗人参は安全であるように見え、深刻な悪影響はないように見えます。
ただし、糖尿病治療薬を服用している人は、高麗人参を使用するときに血糖値が低くなりすぎないように注意深く監視する必要があります。さらに、高麗人参は抗凝固薬の効果を低下させる可能性があります。これらの理由から、それを補う前に医師に相談してください。
安全性の研究が不足しているため、妊娠中または授乳中の子供や女性には高麗人参は推奨されないことに注意してください。
また、高麗人参の利点を最大化するには、1〜2週間の休憩を挟んで2〜3週間のサイクルで高麗人参を服用する必要があります。
まとめ
高麗人参は基本的に安全ですが、特定の薬を服用している人は支払う必要があります。薬物相互作用には注意してください。
結論
高麗人参は、漢方薬で何世紀にもわたって使用されてきたハーブサプリメントです。
それは一般的にその抗酸化作用と抗炎症作用として知られています。また、血糖値の調整に役立ち、一部の癌に効果があります。さらに、高麗人参は免疫システムを強化し、脳機能を強化し、倦怠感と戦い、勃起不全の症状を改善する可能性があります。
高麗人参は生または軽く蒸して食べることができます。また、抽出物、カプセル、粉末の形で簡単に食事に加えることもできます。特定の状態を改善したい場合でも、単に健康を増進したい場合でも、高麗人参は間違いなく試してみる価値があります。
