便秘の傾向と対策

便秘の概要

慢性便秘は、まれな便通、または数週間以上続く便の通過困難です。便秘は一般に、週に3回未満の排便があるとされています。

時折の便秘は非常に一般的ですが、一部の人々は日常の仕事に取り掛かる能力を妨げる慢性便秘を経験します。慢性便秘はまた、排便をするために人々を過度に緊張させる可能性があります。慢性便秘の治療は、根本的な原因に一部に依存していますが、原因がわからない場合もあります。

慢性便秘の兆候と症状

慢性便秘の兆候と症状は次のとおりです。

1. 1週間に3回未満の排便
2. 塊状または硬い便がある
3. 排便するための緊張
4. 直腸に腸の動きを妨げる閉塞があるかのような感覚
5. 直腸から便を完全に空にできないような感覚
6. 手を使って腹部を押したり、指を使って直腸から便を取り除くなど、直腸を空にするのに助けが必要

 過去3か月間にこれらの症状が2つ以上発生した場合、便秘は慢性的であると見なされます。あなたの腸の習慣に原因不明で持続的な変化が発生した場合は、医師に相談してください。

便秘の原因

便秘は、排泄物や便が消化管内をゆっくりと移動したり、直腸から効果的に排泄できなかったりする場合に最もよく発生します。これにより、便が硬く乾燥することがあります。慢性便秘には多くの原因が考えられます。

結腸または直腸の閉塞

結腸または直腸の閉塞により、便の動きが遅くなったり停止したりすることがあります。原因は次のとおりです。

1. 肛門周囲の皮膚の小さな涙（肛門裂傷）
2. 腸の閉塞（腸閉塞）
3. 大腸がん
4. 結腸の狭窄（腸狭窄）
5. 大腸を圧迫する他の腹部がん
6. 直腸がん

直腸は膣の後壁（直腸瘤）から膨らみます

結腸と直腸の周りの神経の問題

神経学的問題は、結腸と直腸の筋肉を収縮させ、腸を介して便を移動させる神経に影響を与える可能性があります。原因は次のとおりです。

1. 身体機能を制御する神経の損傷（自律神経障害）
2. 多発性硬化症
3. パーキンソン病
4. 脊髄損傷
5. 脳卒中

除去に関与する筋肉の難しさ

排便に伴う骨盤筋の問題は、慢性便秘を引き起こす可能性があります。これらの問題には次のものがあります。

1. 腸の動きを可能にするために骨盤筋を弛緩させることができないこと（アニスムス）
2. 弛緩と収縮が正しく調整されていない骨盤筋（シナジー）
3. 骨盤筋の衰弱

体内のホルモンに影響を与える状態

ホルモンは、体液のバランスをとるのに役立ちます。ホルモンのバランスを混乱させる病気や状態は、以下を含む便秘につながる可能性があります

1. 糖尿病
2. 過剰な副甲状腺（副甲状腺機能亢進症）
3. 妊娠
4. 甲状腺機能低下症（甲状腺機能低下症）

便秘の危険因子

1. 高齢者であること
2. 女性であること
3. 脱水症状
4. 繊維の少ない食事を食べる
5. 身体活動がほとんどまたはまったくない
6. 鎮静薬、オピオイド鎮痛薬、一部の抗うつ薬、血圧を下げる薬などの特定の薬を服用している
7. うつ病や摂食障害などの精神的健康状態にある

便秘の合併症

1. 肛門の静脈（痔）の腫れ。排便をするように緊張すると、肛門内および肛門周囲の静脈が腫れることがあります。
2. 肛門の裂けた皮膚（肛門裂傷）。大きなまたは硬い便は肛門に小さな涙を引き起こす可能性があります。
3. 排出できない便（便所）。慢性便秘は、腸に詰まる硬化した便の蓄積を引き起こす可能性があります。
4. 肛門から突出した腸（直腸脱）。排便をするように緊張すると、直腸が少量伸びて肛門から突出することがあります。

便秘の予防

1. 豆、野菜、果物、全粒穀物、ふすまなど、食物繊維を多く含む食品を食事に取り入れましょう。
2. 加工食品、乳製品、肉製品など、繊維の少ない食品を食べる量を減らします。
3. 水分をたくさん飲む。
4. できるだけアクティブにして、定期的に運動してください。
5. ストレスを管理するようにしてください。
6. 便を渡すという衝動を無視しないでください。
7. 特に食事後の便通の定期的なスケジュールを作成するようにしてください。
8. 固形食品を食べ始めた子供たちの食事に十分な繊維が含まれていることを確認してください。

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