マカの概要
マカの根は「ペルー人参」としても知られる塊茎です。栽培条件は非常に特殊で、地元の人々が生で、調理して、または茹でて食べ、日常の定番となったアンデスの氷河に覆われた斜面でのみ繁栄します。
マカは近縁の大根であり、ホルモンのバランスを保つのに役立つという評判を得ています。マカには、正常なホルモン産生をサポートするために必要な栄養素が含まれています。
ミネラル（カルシウム、カリウム、鉄、マグネシウム、リン、亜鉛）、ステロール（6種類）、最大20種類の必須脂肪酸、脂質、繊維、炭水化物、タンパク質、アミノ酸が自然に豊富に含まれています。マカの根はホルモンのバランスを保つのに役立ち、環境エストロゲンが過剰であるため、ほとんどの人のホルモンは自然なバランスから外れています。マカは、体の「マスター腺」である視床下部と下垂体を刺激し、栄養を与えます。これらの腺は実際に他の腺を調節しているので、バランスが取れていると、副腎、甲状腺、膵臓、卵巣、精巣の腺にバランスをもたらすことができます。
マカの根は、月経前症候群、更年期障害、ほてりなど、多くのホルモンの問題に役立つことが示されています。また、生殖能力を高めるものであり、特に男性の性欲と性機能を改善することで知られています。このため、「自然のバイアグラ」というニックネームが付けられています。
マカは「アダプトゲン」であり、忙しいスケジュール、厳しい仕事、病気などのストレス要因に体が自然に適応するのを助ける特定のハーブ、植物、天然物質に付けられた名前です。マカを摂取すると、人々はより元気になり、幸福感を感じることがよくあります。これらはすべて、適切なホルモンバランスを回復し、心地よいエンドルフィンを高める能力があるためと考えられています。マカのもう1つの利点は、タンパク質、繊維、カルシウム、マグネシウムなど、吸収性の高い植物ベースの栄養素が比較的多いことです。
マカの根の粉末は、約18％のタンパク質、76.5％の炭水化物、5％の脂肪、8.5％の繊維で構成されています。
8つの必須アミノ酸を含む20以上のアミノ酸-20の遊離型脂肪酸（ラウリン酸、リノレン酸、パルミチン酸、オレイン酸、ステアリン酸など）-ビタミンB-1、B-2、CおよびE-カルシウム-マグネシウム-カリウム-銅-亜鉛-マンガン-リン-セレン-硫黄-ナトリウム-鉄-マカも植物栄養素の豊富な供給源です。
マカの根の利点トップ5
マカ自体には実際のホルモンは含まれていませんが、マカの根の利点のほとんどは、性的、内分泌（ホルモン）、精神的健康の回復を助ける能力に起因しています。マカの根のメリットのトップ5は次のとおりです。
PMS、更年期障害、および多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の女性
マカの根は、PMSおよび更年期障害の症状の改善に寄与することが多いホルモンバランスを助けることが知られています。 PCOSの女性では、マカは体内のエストロゲンレベルを調節することによって支援すると考えられています。
女性のホルモン、生殖能力、性的健康
更年期障害のジャーナルによる2008年の研究では、更年期の女性の気分を高め、不安やうつ病のレベルを下げる上で、マカの効果がプラスの結果をもたらしたことが示されました。
マカは、内分泌系を育て、健康な副腎および甲状腺ホルモン産生の調節を助けることにより、女性のホルモンバランスを回復すると考えられています。
副腎と甲状腺は、ストレスレベルから食欲まで、多くの感情を調節する上で主要な役割を果たします。これらの腺の健康を回復することは、最高の気分を味わいたい人にとって不可欠です。
男性のテストステロンレベルと生殖能力
レッドマカは男性のホルモンの健康に利点があります。雄ラットで行われた研究では、前立腺のサイズを縮小することが示されています。これは、マカが人間の前立腺の健康を改善するのにも役立つ可能性があるという結論を示しています。他の研究では、マカは精子の生産、移動性、量を改善することも示されています。これらはすべて、生殖能力を高めるための重要な要素です。
エネルギー、記憶、気分
臨床試験では、マカがエネルギー、スタミナ、気分にプラスの影響を与えることが示されています。正のエネルギーレベルを維持することは、不安とうつ病のレベルが低くなることに関連しており、どちらもマカが達成に役立つことが示されています。マカがどのようにエネルギーを増加させるかはまだ不明ですが、血糖値を安定させ（エネルギーのスパイクとディップを減少させる）、副腎の健康を維持することで、1日を通して気分とエネルギーを安定させることができると考えられています。
抗酸化作用
マカの根は天然の抗酸化物質として作用し、グルタチオンとSOD（スーパーオキシドジスムターゼ）のレベルを高めます。これらは、体内の2つの大きな病気への免疫となります。最近の研究の結果は、マカの根には、高レベルの「悪玉」コレステロール、高抗酸化レベル、耐糖能障害を特徴とする慢性ヒト疾患の発症を予防する能力があることを示しています。さらに、マカは血中のブドウ糖レベルを下げることにより、ブドウ糖負荷試験を改善します。これは、心臓の健康状態や糖尿病やメタボリックシンドロームなどの状態を監視する必要がある人にとって特に重要です。
マカの副作用
マカは一般的にユーザーに悪影響を与えることはなく、何千年もの間安全に消費されてきましたが、薬効のためにマカを服用することの正確な安全性と副作用についてはまだまだ知られていません。
マカはホルモンレベルに影響を与えるため、乳がんや前立腺がんなどの病気の治療にホルモンを変える薬に依存している人はマカを摂取しないように医師はアドバイスしています。高血圧の人もマカを服用しないことをお勧めします。マカが妊娠中または授乳中の女性に安全に使用できるかどうかについては、さらに研究が必要です。必ずかかりつけの医療専門家にご確認ください。
マカの購入場所
マカは、ほとんどの健康食品店とスーパーマーケットの健康セクションで粉末状で見つけることができます。また、カプセル、液体、または抽出物の形で入手できる場合もあります。すべての形態が等しく有益であると考えられていますが、100％純粋なマカの根の粉末を保証し、理想的には生で有機的な品種を探す高品質の収穫機からマカを購入するのが最善です。
