健康的な性欲を持つことは、肉体的および感情的に健康であると感じることに関連しています。あなたが食べる食べ物があなたの性生活を後押しする役割を果たしてくれます。
栄養価の高い食事は多くの点であなたの性生活に利益をもたらすことができます。
①あなたの性欲を高める
②血流と心臓の健康を改善する
③スタミナを改善する
野菜と赤身のタンパク質が豊富で、糖分と飽和脂肪を含む食品が少ない食事をとることも、メタボリックシンドロームやホルモン状態など、性欲に影響を与える障害を防ぐのに役立ちます。
下記の7つの食品には、性欲を高め、全体的な健康状態を改善する可能性のある栄養素が豊富に含まれています。
牡蠣
牡蠣の媚薬特性について聞いたことがあると思います。
その理由は、カキは亜鉛が多いからです。この化合物は血流を増加させ、性器への血流を助ける可能性があります。亜鉛はテストステロンレベルの調節に役立つため、男性の生殖能力において特に重要である可能性があります。2018年の研究によると、亜鉛欠乏症はテストステロンレベルに悪影響を及ぼします。
牡蠣には他のどの食品よりも多くの亜鉛が含まれており、1食分で1日の摂取量の673％を提供します。
軟体動物が好みでない場合は、代わりにロブスターまたはカニを試してください。どちらの種類の貝にも亜鉛が含まれています。
亜鉛の非シーフード源は他にもこんなものがあります。
・牛肉
・豚肉
・ベイクドビーンズ
・かぼちゃの種
・亜鉛で強化されたシリアル
まとめ
カキは亜鉛が豊富です。高亜鉛食品を食べることは、血流とホルモンレベルを改善するのを助けることによってあなたの性欲を高めることができます。
肉
肉や特定のアミノ酸を含む他の食品を食べることは、あなたの性生活を改善するのに役立つ可能性があります。
牛肉、鶏肉、豚肉などのさまざまな高タンパク食品には、次のような血流の改善に役立つ化合物が含まれています。
- カルニチン
- L-アルギニン
- 亜鉛
スムーズな血流は、すべての性別の人々の性的反応に不可欠です。
特に、2019年の研究は、アルギニンサプリメントが軽度から中等度の勃起不全（ED）の治療に役立つ可能性があることを示唆しています。ただし、赤身の肉を食べすぎると心臓に悪影響を与える可能性があることに注意してください。
菜食主義の食事をしている場合は、全粒穀物や牛乳やチーズなどの乳製品からこれらの栄養素を摂取できます。
カルニチンとL-アルギニンは、さまざまな高タンパク食品に含まれるアミノ酸です。全粒穀物と牛乳は特に亜鉛の優れた供給源です。なお、アルギニンをはじめマカ、クラチャイダムなどを豊富に配合したサプリメント、マカエンペラーを今なら500円でお試しができます。
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まとめ
肉を含む特定の高タンパク食品には、血流を改善するアミノ酸が含まれています。いくつかのアミノ酸はEDの治療にさえ役立つかもしれません。
サーモン
サーモンは心臓に健康的なオメガ3脂肪酸を持っていることでよく知られています。ピンク色の肉の魚、イワシ、マグロ、オヒョウは、あなたの体と性生活を健康に保つのに役立つ可能性があります。
2017年のレビューによると、オメガ3は、動脈にプラークが蓄積するのを防ぐのに役立ちます。これはあなたの体全体の健康な血流を促進します。
循環器系をスムーズに機能させることで、性機能を損なう特定の病気のリスクを軽減します。
2020年の研究によると、オメガ3脂肪酸は、冠状動脈性心臓病のイベントと死亡のリスクをわずかに減らし、血中のトリグリセリド（脂肪）を減らします。
魚はまた、タンパク質、ビタミンB12、ビタミンD、および鉄の優れた供給源です。亜鉛も含まれています。
心臓と体の健康を維持するために、食品医薬品局（FDA）は、週に少なくとも2サービングの魚を摂取することを推奨しています。
まとめ
サーモンのような脂肪の多い魚はあなたの心臓を健康に保ち、体の周りの健康な血流を促進します。
ナッツと種子
キャンディーの代わりに、一握りのナッツや種子を間食してみてください。
カシューナッツとアーモンドには亜鉛がぎっしり詰まっていますが、健康的なスナックの多くには、血液を流すためのL-アルギニンが含まれています。
次のものを試してください。
・クルミ
・かぼちゃの種
・ヒマワリの種
・ピーカン
・ヘーゼルナッツ
・ピーナッツ
クルミはオメガ3も豊富に含まれているため、二重に役立ちます。
まとめ
ナッツや種子には、亜鉛、L-アルギニン、オメガ-3などの化合物が含まれており、性機能を高めるのに役立ちます。
リンゴ
リンゴはケルセチンと呼ばれる化合物が豊富です。フラボノイドの一種であるこの抗酸化物質は、多くの健康上の利点をもたらす可能性があります。
セックスに関する限り、ケルセチンは次の役割を果たします。
- 循環を促進する
- EDの治療
- 前立腺炎の症状の管理
2016年の研究では、ケルセチンは1日あたり500mgを超える用量で血圧を下げることができると報告されています。
高血圧は、血管の損傷が性器への血流を損なうため、性機能障害を引き起こす可能性があります。これはEDの1つの原因です。
実際、2016年の研究では、果物の摂取量が多い男性のEDが14％減少したことが報告されています。これは、フラボノイド含有量が原因である可能性があります。
女性の場合、高血圧は性欲の低下や性への関心の低下につながる可能性があり、特に倦怠感を引き起こす場合はそうです。膣への血流が少ないと、性行為に対する体の反応に影響を与える可能性があります。
全体的に、あなたの全体的な健康を高め、あなたの性生活を健康に保つためのフラボノイドが豊富な食事療法がよいでしょう。
フラボノイドが豊富な健康食品には次のものがあります。
- りんご
- 苺
- ブルーベリー
- 濃い色のブドウ
- 赤ワイン
- さくらんぼ
- シトラスフルーツ
まとめ
フラボノイドと呼ばれる果物（および野菜）の抗酸化物質は、高血圧を管理し、EDのような性機能に関連する状態を治療するのに役立ちます。
ビーツ
ビーツルートは抗酸化物質とビタミンが豊富で、どんな食事にも健康的な添加物を作ります。また、食事中の硝酸塩も多く含まれているため、性生活を向上させることができます。
硝酸塩は血管を拡張します。これは血管拡張と呼ばれるプロセスで、血流を改善します。これは筋肉の収縮に有益な効果があります。このため、一部のアスリートはパフォーマンスを高めるために硝酸塩を使用しています。
いくつかの研究は、ビーツルートジュースの1回の投与、または数日にわたる投与が、短い休息期間で、断続的で高強度の運動で人々のパフォーマンスを改善できることを示唆しています。
研究はまた、ビーツルートジュースからの食事性硝酸塩が血圧の管理に役立つ可能性があることを示唆しています。研究者たちは、これが健康な血圧の人々と高血圧の人々に利益をもたらすことができると言います。
これらの同じメカニズムは、理論的には、セックス中の血流とスタミナを改善すると同時に、心臓の健康全体を改善するのにも役立ちます。
硝酸塩を多く含む他の食品は次のとおりです。
- ほうれん草
- ルッコラ
- コショウソウ、別名コショウソウ
- レタス
- セロリ
- だいこん
まとめ
ビーツやビーツジュースなどの硝酸塩が豊富な食品は、血圧を管理し、循環を改善するのに役立ちます。
赤ワイン
リンゴのように、赤ワインには血流を促進する抗酸化物質であるケルセチンが含まれています。
798人の女性を対象とした2009年の研究では、赤ワインの定期的で適度な摂取が、より高い性的欲求、潤滑、および全体的な性機能と関連していることがわかりました。
赤ワインは栄養成分というよりも、潤滑油の役割が大きいようです。
とはいえ、ワインやアルコールを過剰に飲むと逆の効果があり、性機能障害につながる可能性があります。
まとめ
赤ワインを適度に飲むと性的欲求と機能が高まる可能性がありますが、過剰に飲むと逆の効果があります。
結論
特定の食品は血液を送り続け、ホルモンレベルを高めることができますが、食事だけでは性生活を改善するのに必ずしも十分ではありません。
欲求の欠如、性交中の痛み、またはインポテンスがあなたのパートナーとの親密な関係を楽しむことを妨げている場合は、医師に相談してください。
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